起きれたのでローラースタート
昨日高強度なので当然こなせるフィジカルはありませんので
60分ローラースタート
■60:00 203w 88回転
スタートは120w位でも脚に乳酸溜まってる状態で重く、徐々に軽くなってきてからは10分間上げてみたり、クルクル回してみたり飽きずになんとか60分こなして終了
今日は夜に母親の誕生日を祝うため、実家へ
嫁さんが2日がかりで下処理した材料を実家に持っていき、夕方位から調理開始してくれてどれもかなりの力作
牛タン一本購入してつくったタンシチューが下処理に時間を掛けてただけあって
かなり美味しいくトロトロの仕上がり
そして前回我が家で好評だったスペアリブをさらにバージョンアップ
他にも前菜から色々がんばってくれた
量も結構本気だしてきたので、実家の両親は食べれるのか????と、不安そうでしたが割とみんなペロっと完食
変な調味料使ってなくてきつく無い味付けだから、お肉だと割と食べれちゃうんですよね
自分は実家のセラーにあるワインを勝手に開けて勝手に飲んで、誕生日じゃないのに一番の酔っ払い
すいませーん・・・・
さて明日起きれるだろうか、、と言っても約束してるから起きなくては