■固定ローラー６５分 ９００ＫＪ ＴＳＳ７７
アップはじっくり２０分
■６：００ ３０２ｗ ９０回転
どうもしっくりこない、、、一度自転車から降りてサドルの前後位置調整して再スタート
■５：００ ３２５ｗ ９２回転
中々良い感じ、、
最初の２分はちゃんと上手くすわれてるか様子を見つつ３００ｗ前後をウロウロ
残り３分は徐々に上げていきアベレージ３４１ｗ
短いなりにも出し切れて満足
数値が低いのはしょうがないとしても、自分レベル範囲で出し切れてない事が多々
体の箇所が上手く動かなくて力が入らないというか、乳酸がすぐ溜まってしまいパツンパツンになってるというか・・・モヤモヤした状態が続いてたけど
昨日嫁さんにゴリゴリっと筋膜剥してもらったら一発で出し切れるところまで体が上手く動いて連動してくれた
ゴリゴリになってる段階で色々間違ってるのは分かってるんだけど、直らない
うーーーーん、直らないからまぁ、、分かってないのか
難しいですのー モヤモヤです
レスト無しでそのまま２０分
出し切った後１００ｗ以下からすぐに復帰するわけでも無く、数値以上にきつかった
１０分経過してようやく２５０ｗ
回復力つけなくては
■２０：００ ２３５ｗ ９０回転
今日は丸一日事務作業
あんまり体も冷えてないけど、
夕食は鳥すき
明日はアテンダント講習会
丸一日かかるらしい、
明日は都内で仕事入ってたけど、なんとかずらしてもらった
もうから予約してたし取らないと監督会議とか誰なくなると困るのしね
最優先
