早朝橋モガキ練
近所の橋を往復
本当に近すぎて・・・・自宅出て５００Ｍ位？で到着してしまうのと
アップしたくても信号がチョイチョイあるのでストップする事を考えると、自宅を出る前に固定ローラーでアップするのが一番？
■固定ローラー２０分
■２０分 ２１０ｗ ９０回転
１３０ｗから入ってジワジワ上げていって汗かく前に終了
インナーだけ着替えて出発
■橋モガキ ３０秒位の橋を往復 往路ダンシング 復路シッティング
■１５往復
レストは信号の具合で、、、信号が青だった場合はレスト無しでガンガン続けなくては行けないので、３０本の中で２～３本続くことがあるんだけどこれが最高にきつい・・
だけど出力が低くなってしまうので、本当はちゃんとレストしてフルモガキしたほうが良いんですけどね・・・
レストの時間を入れて大体いつも４２分間前後
今日はイイズカさんと二人でやれたので良かった、これ一人だと結構手を抜いてしまうので
途中クテクテになった時、６～９往復目で前に出てくれて集中力保てました
このサドルだとシッティングでもがくときに座りなおせないので、イマイチ・・・
同じ場所でちゃんと出力出せるのが正解なのは分かるんだけど、踏ん張れないなぁ
後クランクがこっちのＳＲＭは１７２．５ｍｍなので、股関節が窮屈になってるのは良くわかるけど、ダンシングの時こっちのほうが掛かってる気がする
SMPはなんかサドル位置が後ろに感じてしまう
一度前に移動させてみようかな
ＧＤＲ初速が遅いけど、後半スピードに乗ってギアが掛かってきたらグインと伸びていく感じは健在、、この辺が脚にやさしいのでこの手の練習でも最後しっかり追い込める
四頭筋爆発状態になりにくい？
朝からもがけて満足
イイヅカさんありがとうございました
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各所からみかんを大量にもらいまして、到底食べきれない量なので
嫁さんが贅沢に？小さいみかんで１００％ジュースを作ってくれたのですが、
作ってる所を見ると結構な量のみかんを使います
みかん食べるとしたら４個も５個も飽きるからそんなに食べないけど、ジュースだと余裕・・・糖分考えると１００％ジュースって結構危険だ
みかんもリンゴも食べちゃったほうが満足度高いわ
自宅に戻り朝食食べて、すぐに今日も西葛西まで出発～
帰ってきてからはタケダさんに借りてるホイルからタイヤ剥がして、セメント剥がし
これがカチカチになってて、予想以上に時間がかかる作業
シクロクロスは隙間から水だとか泥が入り込んでのか異様にセメントびっしり
さらにカピカピなのでリムーバー塗っても全然柔らかくならない
自分のレベルで自転車楽しみたい人間はやっぱりチューブレスが一番だ
3時間経過してもまだリムが綺麗にならない
トホホ
