起床時体のアチコチが痛い
やっぱり昨日のＴＤ５５ 雨&風&低温状態になり
雨装備してなかったのでどんどん調子が悪くなったにも関わらず
周りについていこうとして無理した結果、使うべき場所の筋肉の使わず変な場所を動かしまくってたせいで、今まで痛くならなかったところが痛い
筋肉ほぐす目的で三本ローラー
■三本ローラー５０分
■３５分 １６６ｗ １０８回転
ほぐれない・・・なんだろう、スッキリしないな
一日中体がイガイガした状態で仕事
帰宅後も腰がパンパンになってしまい、多分お尻の筋肉が固着してしまい
それが腰から背中に来てしまったらしい
少しでも早く横になりたかったので、食後すぐに寝室へ
そうしたら嫁さんがイナーメオイル使って腰から背中のコリを流してくれて
だいぶ楽になり、気が付いた朝だった・・・
呼吸が楽になると熟睡出来るなぁ
