昨日荒サイインターバルで疲労度マックスなんだけど、
週末は鴨川クリテなので、練習ボリューム少ないのと今週はがんばろうと決めたので
５分一本勝負に集中してスタート
■固定ローラー３０分
■５：００ ３０８ｗ １５２拍／１６４ ９４回転
予想通りアップから出力上がってこないし、脚も重いので焦る・・
やっぱり今日はダメか？？と、、取りあえず３分位なら我慢できるだろうとスタート
２分経過、、長い・・・まだ半分じゃないのか
３分、、後一分やってみよう
４分もう脚が限界パンパンだけど、ここまで来たら５分まで、、、、
５分 チーン・・・・・燃え尽きました
踏める状態じゃないのは分かってたけど心の持ちようでやっぱり粘れることが分かった自転車トレーニング
フィジカルよりも脳を何とかする方法を考えたほうが効率良くがんばれそうです
体は正直でその後のダウンが本当にヘロヘロで１００ｗくらい
ベランダに移って三本ローラー開始
■三本ローラー３０分
■１０：００ １７９ｗ １３２拍／１４２ １１０回転
■１０：００ １８１ｗ １４３拍／１４５ １２０回転
■ ５：００ １８９ｗ １５０拍／１６４ １３０回転
予定通り綺麗に１０回転づつケイデンス上げれたので満足
出力は低いけど回転練習は心拍数が上がってくる、、、
今日は本来なら回復走行の日だけど、インターバル翌日に５分頑張れたことがヨシとしる
出力は低いけどそれはまぁしょうがないって事で、、沖縄前までには５分３３０ｗ出せるように積み上げて行こう
夜に保田移動して明日はしいたけ村走ろうから、、、
受け付けと監督会議は明日ＴＴ出場のチームメイトもう一人のリュウタロウに任せるから明日は一日フリー
房総で嫁さんと交互に練習かな・・・
