ローラーやろうと思ってたけど
目が覚めたら6時・・・
茂木終了から1週間はダラっとしようと思ってるだけで
体は動かず、、、やはりトレーニングは脳を以下に支配するかで決まる
精神力弱いとこの辺がイマイチです
最近筋肉の張り、コリについてハムスピ福田さんから
また新しいアプローチを教えてもらい、納得・・・
この件に関してはちょうど麻布のマッサーさんも同じツイートしてたから、そうなんだろうな～と思う事多々・・・
動かすべき場所を動かして自転車乗ってれば、そんなに変な場所はガチガチに固まらないという事、
動かしちゃいけない部分を動かすから、動かすべき場所がまったく動かないので筋肉がいつまでたってもほぐれずカチカチ
こんな状態では回復走をやってもあまり意味をなさないかもしれない
一気に色んなことは出来ないので、まずはハムストリグを動かす＆意識させる簡単な方法を教わったので継続していこうと思う
まだ文章と写真で教わっただけなので、若干間違ってるかもしれないから
後日きちんと現場で確認してもらおう
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ハムスタースピン筋膜リリースツール
お値段１５００円と非常にお手頃価格
この器具シリーズはたまに見かけてたけど、色んな形と大きさがあり
かなりな高額商品だけど、これはサイズも価格もなんとなく軽くゴリゴリするには丁度良い
それでも筋肉に沿ってなぞるならオイルを使うのは必衰かな
大きな筋肉を剥すツールではなくて、骨に沿った場所とかスネとか
上半身だったらデコルテ付近をゴリゴリやると気持ち良い
指でやるより軽い力で抑えられるからラクチンです
パートナーに肩甲骨周りをこれでゴリゴリやってもらうのも、指でやるよりラクでいいかも
ただ最終的には肩甲骨周りも指を突っ込んでいったほうがさらに奥の方をつつけるので、これは序盤の骨周りに引っ付いた筋膜をペリペリ引き剥がすのに使用
使ってるとメキメキと言うかパリパリと言うか・・・手に感じる感触が面白い
ほぐれてる箇所はそんな手応えないんだけど、凝り固まったる場所はゴリゴリ凄い振動が来る
ハムスピのネット販売か、レース会場で福田さんを見つければゲットできると思います
最近実走でも出力が全体的に落ちてる
なんとなく感じてたけど冬の間ベースをまったくやらなかったツケが出始めてるかもしれない・・・
まぁいいかと短い時間でしかローラーやらなかったり、実走でも去年まではちゃんと２０分走とか３０分走とかやってたのにやらなくなった
途中まではやらなくても変わらないなら、まぁ今年はやらなくていいかと思ってたけど数か月後にちゃんと数値になって出てきました
ので、、、5月からは心を入れ替えて実走でもちゃんと単独メニュー走行を組み込んでいこうかと思ってます
