■５時間位 １３０Ｋ位
なぜか途中スピード拾わなくなったので、距離と時間が良く分からず
■しいたけ周回 １周１３，８Ｋ ７周回
本日予想以上に多数メンバー集まってくれて、１６名？（女性２名含む）
天気も良くて最高！！
２グループに分けて、前が見えてる範囲内（３０秒くらい？）で走行
いつも通り５周目まではしいたけ坂を５倍スタートして、５，５倍６倍
６、５倍と上げていき、白石峠頂上付近は全員でもがく
自分は先発隊でスタート
まず１～２周目はローテの指示だろうと思いきや、、
あれ？？？ おーーー！！ 一周目の下りから全員うまい・・・多少アップダウンで乱れることはあったけど、それ以外は非常にきれいなローテーションで走りやすい
序盤から練習に集中できる環境が整ってる感じ
やっぱりこれだよな～いい感じです
イイジマさんとも、なんかみんなうまいね？と、、
嫁さんも登りは遅いけど相変わらず下りは速い
３周目まではなんとかついてきたけど、途中で千切れてしまった・・・
まぁでも高速ローテーションを体験できて収穫できるものがあったらしくてよかった
４周目、後ろのグループは毎回同じ位置にいて完全に距離をあわせてる感じ、、
フリー周回ラスト２周で一気に抜いてくる気だなと気配を感じるとともに、若干後ろは舐めて掛かってる模様・・・・・
先発グループ６名の脚は大体分かったので、５周回目はちょっとづつスピード上げますと伝えローテをバンバン回してもらう、足が残ってる自分はたくさん引いて後はスピード意地してもらう
これがドンピシャで油断してた後ろグループが離れた
ここが最大のチャンス！！！ フリー周回になってもみんなにアタックはしないからこのまま逃げよう！！と伝えてがんばってもらう、、
が、、やっぱりみんなきつかったので、１人、また１人と千切れてしまい
ラスト周回前に３名・・・・ そしてイイジマさん１人しかローテを回せなくなってしまい最後のしいたけ坂で単独に
ここからは全力で逃げるだけ
後ろはサイカさんイシヅカさんフミさんの３名が追ってきてたらしいけど、４０秒位差で逃げ切り
きつかった～～
だけど今日は踏める日だったらしい、、よく掛かってたし持続出来てた
周回ラップもラストが一番速かったのでトレーニング的には大成功
逃げと追走、これも中々楽しかったです
この場合いかにみんなとコミュニケーションを取り合ってペースを上げていくかだと思う、１人また１人と千切れていってしまったけどそこまでみんなギリギリの所で粘ってたので良かったかな、、フリー周回前の５周目からペースアップしちゃったからいきなり強度上がってしまい申し訳なかったけど、余裕シャクシャクの後ろに一泡吹かせるためにはこれしかなかったので、、、
これに懲りずまたよろしくお願いします
全員ほぼフラフラ状態、、数名はここからすぐ近くで行われる実業団鴨川クリテ＆ＴＴのコースを見に行くとのこと
残り１１名はお腹ペコペコだったので住吉飯店に
久しぶりにもやしそばオーダー チャーシュートッピングで
これは通常サイズ
そしてイイジマさんがもやしそば大盛りオーダー やってしまったな・・・
ここ他のそば大盛りは普通に食べれるんだけど、もやしそばの大盛りはヤバイ
過去自分の目の前で大盛り完食したのはわずか２名
ファストレーンのキクちゃんと、同チームメイトのかっちゃん
両者共通するのはラガーマン
胃袋の強さハンパない・・・
イイジマさんは注文して食べ切れなかったことが始めてだったらしく、凹みながら帰宅・・・・しかし明日イイジマさんは餃子１００個チャレンジが控えてるらしく、本日は胃を大きくさせるウオーミングアップだと思えばＯＫ？
嫁さんがコストコで買ってきた新しいお菓子・・・
これが止まらないうまさ・・・ショッパイ＆キャラメルとチョコの甘さでエンドレス・・使ってるものが良いのかな？胸焼けも胃もたれもしないからパクパク食べれちゃうけど、カロリーはやばいと思う
住吉飯店から帰宅度すぐに嫁さんはパクパク食べてました、フードファイター恐るべし
シャマルのイメージまた変わりました
ＧＰ４０００Ｓからタイヤ変更しただけで、かなり軽快なホイルになり転がりも良いしタイヤがぽわんぽわん動かない分、シャキシャキ感も大幅アップ
ん～～～いいなこの組み合わせ
またレースで使ってみよう、
さすが茂木は高速レースだからコスカボかなぁ・・・・・
本日ＴＳＳ３００オーバー
完全に終わってますが、ＴＴポジション確立させるために外房沿岸部１１２Ｋコースを走ってくる予
かなりヘロヘロな予感
