■お台場朝練 ２時間４５分 ８７Ｋ
宇都宮→手賀沼→お台場の３日連続高強度は久しぶり
昨日就寝前に嫁さんに短時間でグリっとほぐしてもらおうと思ったのですが、息子が中々寝付いてくれず自分でストレッチしただけなので、脚はかなり重い
それでもお台場に行けば、引きずられて何とかなるかな？と思いつつ出発
■集合場所まで
■４４：３０ ２１３ｗ １２８拍／１４６ ８７回転
割と頑張ったんだけど、自分が思ってる辛さと出力が一致しない日
いつもの場所で全力でもがいて９３０ｗ
トルクの無い自分は下り坂でもがいたほうが出力出るんですよね
集合場所には・・
あれ？？エンドウ君のみ・・・
タケダさんはサボリ、カジさんは花粉にやられて目が空かなかったらしいけど
その後、日曜日の宇都宮レースで指を骨折してたようで
お大事に～
今日は脚が重かったので、２人ならそれはそれで一定ペース走行に切り替えて
坦々と
■一周目
■１５：４８ ２５４ｗ １３９拍／１５２ ９０回転
ＴＴみたいになっちゃったけど、これはこれできつい
■二周目
■１５：０８ ２５２ｗ １３９拍／１５７ ９３回転
スタートしてすぐにタカオカさんが合流
当然さっきよりも一気にペースアップ
きつい・・・
最後はもがいたつもりだけど、ヒョイと交わされて終了
■三周目
■１４：４７ ２５０ｗ １４０拍／１５９ ９４回転
心拍も低く脚も無理やりって感じだったけど、こうなった時というか
二人ローテなので、後ろでも気を抜かずエアロポジションを意識
やっぱり出力は低いけど、先週と比べてタイムもあまり変わらないので
自転車の空力は大切
今日はこれでも良く走れたと思う
最後の橋モガキ ３１秒６５３／７８７
タカオカさん先行で後ろに張り付いてるのは精一杯、一度横に出たら
風で押し戻されてまた後ろに着く
今の自分はこれが限界、、
それでも去年はサクっと千切られてたので、それに比べれば成長してるかと思う
自宅までに最後の平地もがき ２０秒 ６７７／８１３
もう今日はクタクタ・・・動く気なし 動けない
自分自身にやりきったことに対してだけ評価しておこう
内容はまぁいいさ・・・
最近体重計乗ってなかったのですが、群馬に向けてそろそろ自分の体重を
確認しておくために測定したのですが
うおーーーーーー
６７Ｋオーバー
これ完全にダメだ・・・走ってるからもうちょっと少ないと思ってたんだけど
この時点で測定しておいて良かった
夜は嫁さんが野菜と鶏肉の色々焼き
シンプルだけど、ローズマリーとオリーブオイルが良い感じで美味しい
息子は大好きな手羽元をガツガツ食ってました
明日は3本ローラー
木曜日夜の橋もがきは今週も用事が入ってるから行けない
三週連続いけないと、来週相当苦しいだろなぁ
すでに来週のこと考えるほど、あれはキツイ
