三本ローラー

夜練から睡眠時間４時間弱

かなーーーり眠いけど、ここで脚軽くでもいいから

回しておかないと週末足がパンパンになって上げきれない状態で

走ることになるので、無理をしてでも三本ローラー

■三本ローラー４０分

■４０：００　１５３ｗ　９８拍／１０５　１０６回転

血液循環完了

今日は一日事務作業だったので、カロリー消費してないけど

夜はお肉をガッツリ

明日は手賀沼　　

まずはいつも通り自分が朝手賀沼まで、嫁さんは９時に車で手賀沼

キタノ君グループ練習にどこまでツキイチで行けるか練習

だけどかなり寒そうだ