3本ローラー

夜練終了から6時間３０後に起床

橋もがき練習後の夜は足が熱くて困る

そしてパンパンなので、眠くても早く起きて血流を良くするために3本ローラーで脚をシャカシャカ回すだけ

それでも痛かった脚が軽くなっていくのが分かるので、やっぱり眠くてもちゃんと脚を回すことは重要かな

■3本ローラー50分

■50:00    164w   112拍/123  107回転

今日は仕事を早めに終わらせ先に帰らせてもらい保田に移動

明日はしいたけ村練習

日曜日の天気があやしいので、明日で全て出し切れるように心掛けて走るぞー