トラコンプリンクを新品に変えたら逆にスポークがガタガタしてしまったＲ−ＳＹＳ
ダンシングするとカチカチ音も当然あるのですが、それ以上にグネグネ感が出てしまい
シャキシャキホイルがマッタリホイルになってしまいました
スポーク全部交換すると何本だ・・・新しいの買うより全然安いだろうけど
出費だなぁ
７月？でカーボンスポークの価格が大幅アップしたらしいので、新たに注文すると
結構かかりそう
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予想通り若干お疲れモードだけど、やると言った以上休むわけにもいかないので
準備して出発
■２時間５０分 ８７Ｋ ＴＳＳ２１０
■集合場所まで
■４３：２３ ２４７ｗ（ＮＰ２６２） １２９拍／１５０ ８３回転
信号ストップが少なくてダッシュが無い分いくらかラクして走れたけど
それでもやっぱり４０分集中して走ると結構クテクテ
ケツ筋が張ってるので意識してないとハムに入ってしまうから、わざとお尻を突き出して
お尻筋優勢で走るように意識して走行
ケツ筋パンパン
今日はコスカボ＋ＧＰ４０００Ｓ
Ｒ−ＳＹＳみたいに反応はよく無いけど、脚にやさしくヌメヌメ加速してくれるこのホイルはダッシュ力無い自分の脚には本当に良くあってるホイルだと思う
ＧＯＫＩＳＯさえ経験しなければ最高だったのに、、、ｸｿｰ
集合場所には４名
タケダ、エンドウ、タイチ、マコト
２周目にハムスピ フクダさん登場
一周目
■１４：４２ ２５７ｗ（ＮＰ２７３） １４２拍／１５５ ９３回転
今日は穏やかに巡航
お疲れモードでダッシュ出来ないと思ってたので、助かった
ジワジワ苦しめるパターン
２周目
■１４：４９ ２６５ｗ（ＮＰ２９１） １４３拍／１６８ ９０回転
前に出たら自分のペースで引けるところまで引く
後ろでかなり休めるので心拍も低くてＮＰ高め
最後はタケダさんが早掛けで捲ってきたけど、今日はコスカボなので
ジワジワアベレージで詰めていく、、追いついたと思ったら
フクダさんが出てきてダッシュ、きつかったけど飛び乗ってゴール
３周目
■１４：４４ ２６７ｗ（ＮＰ２８５） １５０拍／１６６ ９２回転
あれ？？？
タイチさんが居ない・・・・タイチさーーーんカムバーーック！
って事で３人で回す
エンドウ君が調整してる感じだったので明らかに最後スプリントするなっていう
雰囲気
が、、最後のスピードアップポイントでバスが入ってしまい一度完全ストップ
からの〜〜
またもタケダさんが早掛けしてすっ飛んで行った、またジワジワアベレージで追いかけようと思ったけど、フクダさんがすっと前に出てきてくれて追いついてくれた
後は早めにもがいて終わりかと思ったら、、、横からバビューーンとエンドウ君がすっとんでいって終了
お疲れモードだったけど、やっぱりみんなと走れるとがんばれました
今日の帰路は出力じゃなくて、血液を巡らせたいので
２１０〜２３０ｗターゲットでケイデンスは１１０回転目安にとにかくシャカシャカ
回して帰ってきました
それでもやっぱり疲労してる時に走ると、いつも以上に脚がパンパン
かなーーり深い所が凝ってる気がするので、鍼行きたいけど
腕の良い鍼灸知らないので何処に行って良いか分からず
鍼である程度緩めて、それでマッサージに行くのが一番完全に緩めてもらえるからベスト
なんですよね
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