お台場翌日はいつも通り軽めで
しかし今日はいつもよりもダメージ感が大きい
回復走的な三本ローラーですら途中でダルくなって、さっさとやめてしまった
■３本ローラー３０分
■２５分 １４７ｗ １１２拍／１２２ １０８回転
思い当たる節はある
お台場朝練の時は自宅出る前にかるくストレッチしてから、
イナーメアップオイルを塗って、自宅出てからいきなりよーいドンって集合場所まで
がんばるのがいつもの工程
しかし昨日はイナーメアップオイルが切れちゃってたので、何もしないでスタート
元々スロースターターだから？あまりに違いすぎて・・
あれ塗ってから１０分位すると、血管が浮き出てくるほど血流良くなるので
すぐに走り出せてたのが当たり前だと思ってたけど、、
何もつけてないと、スタートしてからの１０分間位が異常に脚が重い＆出力が低い
出力低い→悔しいからちょっと無理する→脚が余計疲れる
それとアップが充分じゃないのに無理するから、筋肉痛と似たダメージが翌日に蓄積されてる気がする
今日の脚の重さとダルさはちょっと気になりました
やっぱり練習でもレースと同じように、乗る前のルーティンは同じようにしよう
レースで違う事やっても上手く行かないのと同じで、練習でもリズムがずれると
トレーニング終了までなんだかイマイチだな〜状態が続いてしまった
先週末のしいたけ村練習でも、スタート前に雨が降るか降らないか分からなかったので
アップオイル＋レインジェルを塗っておいたので、最後の一周で降ってきたけど
ばっちり水は弾いてたので、冷えることも無く気にせず走れた
レインジェルだけは一年中常に携帯してます。
これから梅雨時期なので、さらに重宝するかと思います。
ただレインジェルなので、冷えないようにって脚以外の場所に塗ると
汗穴を塞いでしまい汗をかきにくくなって、トイレが異常に近くなるから
注意が必要です
自分はエンデューロレース雨の時一度これをやってしまって、尿意との戦いで
レースよりも苦しい思いをした経験あり
脚だけに塗ってれば非常に良いアイテムです
雨アイテム的にはインナーも準備してるし、レインジェルもある
後気になってるのは、シューズカバーかなぁ・・・
パールイズミとかのやつでも、どうしても足首から雨水が進入しちゃうから
結局シューズ内がグチャグチャになるんですよねぇ
何か良いアイテム無いかな
明日は荒サイインターバル練習
みなさんよろしくお願いします
