今日は手賀沼練習に参加
コスカボSLR
もうワンセットはまだ直してない・・・いまだにリムが高すぎて悩み中〜
今一番欲しいホイルはキシリウムSLR
■２時間５６分 ９０K TSS１９３
■集合場所まで
■２０７ｗ（NP223) １３１拍／１６１ ８８回転
なるべく上げ過ぎないように、じっくりとペダリングというかお尻筋肉意識で
集合場所は人数少なかったけど、途中で手賀沼朝練前の千葉NT練習に参加してた
本命メンバーが合流
■５６：２６ ２５６ｗ（NP２８６） １４６拍／１７５ ９１回転
完全にやり過ぎた・・・・
トータル３周で人数も多かったので、後ろでヒラヒラ足を軽く回してればいいやと思ってたんだけど、、、
一周目は予定通りヒラヒラ ２１０ｗ前後で良い感じ
これなら明日のしいたけ村練習に調子合わせられるなと思いきや、２周目ペースアップ
ジワっと追いつけばいいかなと思ったけどそうもいかず、、、
そして２周目でいきなり３人ローテ・・・３人はきつい、、、先行組がチラチラ見えたのと
前もかなり降ってきてて３人？
ここは３分位全力で踏んで追いついちゃった方がラクできると思い、坂道前までに追いつくように前に出て全力・・
なんとか前３人とジョイントしたものの、、、３周目は結局４名で
ここまで残ってるメンバーだとみんなオリャオリャーって引くので
きついです
明日の事を考えて離脱しようと思ったけど、せっかく他３人もがんばって走ってるのに
涼しい顔しながら じゃ！！なんてことは言えず最後まで一緒に苦しむことにしました
ふーーー最後まで辛かった・・
ありがとうございました
TSSを見てやってしまった感大 明日のしいたけ村に向けて上げ過ぎた！！
ってことで、自宅戻ったら速攻筋膜リリース＆ステレッチポールと玉使ってグリグリ
そして忙しい嫁さんにお願いして、絶叫筋膜リリースをお願いした
イナーメリカバリーオイル赤を使ってセルフマッサージも併用
ここ一発の練習前はこの赤リカバリーがお気に入りです
走った直後で脚がパンパンのはずなのに、一気に引きはがしてくれて
走行後とは思えないほど脚がタルタルになりました・・・・
あらーーやっぱり走行直後のケアが一番効果的なんだなぁ・・・
走ってないから分からないけど、自分的な感覚だとこの状態は走れる時の脚、、、
お台場朝練後も時間とマッサージ出来る環境があれば連日でもトレ出来るかもね
時間とか色々な要素で無理だけど、、、
朝ごはんは食べたけど、二回目の朝食＆嫁さんがチーズケーキを作ってくれてた
チーズが強くてさっぱりしてて、普通に美味しい！！
一応体重的な事を気にしてくれてて？砂糖はかなり控えめで
なんとこれ豆腐を大量に使ったらしいんだけど、まったく分からなかった
豆腐特有な香りもせず味もせず？
しっとりしてたし、本当に豆腐入ってるの？？って感じでした、、これならと思い
たくさん食べてしまった、、結局気にしてくれても大量に食べるからダメ？
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お昼前保田に向けて移動開始〜
お昼のアーリオランチ狙いで出発
しかーーーーし、、高速大渋滞・・・なんじゃこりゃーーーってくらい・・
１２時到着予定だったけど、ラストオーダーギリギリの１３時４０分アーリオ到着
いつも通り色々美味しい！！
そして今日の目的は、、、
これ
パルメジャン祭りの時にもらった
チーズ引換券４枚分をまとめてワンブロックにしてもらいましたが・・
デカーーイ！！
これとオリーブオイルだけのパスタが最高なんです
保田に到着後
ストレッチとセルフをもう一発
明日のしいたけ村練習は前回同様、竹芝さんメインでたくさん集合するようなので
万全なコンディションで走りたい
天気もよさそうなので楽しみ
