三本ローラーで軽く流そうと思ったけど、ベランダが物凄く寒そうだったので却下
固定ローラーで３０分１５０ｗ位でクルクル回しただけ
４０分位かけてひたすらセルフマッサージ、
ストレッチポールとかボールを使い、なんとか筋膜リリースしたいんだけど
上手く引きはがせないなぁ・・
ここはやっぱり手技でバリっとやってもらわないとダメだ
嫁さんが起きてきてチビスケがまだ寝てたので、中臀筋をピンポイントで
肘入れてもらったけど、やっぱりボールで１０分位グリグリやってもダメだった個所が
僅か２〜３分で緩む・・・・
近所に嫁さんみたいな悶絶系マッサージがあれば良いんだけど
近場には気軽に行けるスポーツマッサー系が中々無いです
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朝食はカコさんからベーグルをいただいたので、それとポタージュで
ベーグル通販は出来てすぐに冷凍されるので、大抵冷凍なんだけど
ここは珍しく常温タイプで送られてきました
モチフワタイプ？
東京だど、テコナベーグルのフワっとタイプに似てるけど
自然食を強く出してる感じで、ニンジンベーグル カボチャベーグルの香りが
非常に強く出てた
コーヒーチョコベーグルもあったので、そっちはどうかな〜？楽しみ
ご馳走様です！
こちらからもちょっとクセのあるやつ送りますのでー しばしお待ちを〜
天気予報通り雨から雪に変わってきたけど、仕事に支障きたすレベルでも無いので
通常業務だけど、移動が多かったので一日中寒かったです
背中にカイロ、足先カイロ、マフラー、手袋、マスクと完全装備！！
それでも地下鉄じゃないホームは寒かった
今日の予報でもイマイチ明日の天気がピンと来ない
路面乾く？凍結？
日曜日がクロスレースですぐに終わってしまうので、、、土曜日に走っておきたいなぁ
来週は保田に行って房総走ろう、
しいたけＴＴでもやろうかな・・・最近長い距離走ってないので坦々と一定ペースで走りたいかも
