久しぶりに３本ローラー
４時２０分起床、、ベランダ寒いなぁ・・・
時間取れてる時に乗っておこう
２日連続荒サイで高強度やったので脚がパツンパツン
回復走レベルよりもちょっと上の値で、朝食美味しく頂ける負荷でスタート
■３本ローラー６０分
■５０：００ １８８ｗ １１０拍／１１５拍 １１０回転
ちょっと左足のペダリングがおかしいかも、、
クリート位置が決まってないのと、最近筋膜リリースを毎日セルフで施術してるので
緩んでるのか？揉み返されて動きが悪くなってるのか判断出来ず
ここ一週間くらいは違和感あり・・・
また房総練でタイミング合えば見てもらおう、それまではひたすら筋膜リリースとストレッチだ
嫁さんは授乳中でまだ寝室から出てこないので
簡単に家ある野菜各種使って野菜スープ、、、Ｏ型な自分が作ると
目についた野菜は全てきって入れていくので、とんでもない量になる・・・
ニンジン、セロリ、シメジ、カボチャ、ニンニク、タマネギ、ブロッコリー茎、牛蒡
パプリカ
予定通りこんもり・・スープなのか野菜煮込みなのかビミョー
それと昨日買ってきたベーグルシリーズ
抹茶あんこチーズクリーム
バニラクリームチーズ
バナナクルミキャラメル
見た目は大きいけど、フカフカタイプなのでお腹にたまる感じは無いので
お腹一杯になりにくい・・・
粉物は危険だなぁ
明日は彩湖で４時間エンデューロ
千葉方面練習で今年は色々お世話になった雑賀さんとチームで出場〜
エンデューロをソロ以外で走るのってあまり機会が無いので
逆に緊張するな・・・
ミスしないようにいつも以上に気をつけて走ろう
それよりも気温が心配・・・・自走で行くつもりなので防寒具は忘れずに
