お台場翌日は大抵ヘロヘロなので流す位しかやってないけど
今日はがんばってみる
本来９月１０月は年間通して一番ロードレースがたくさんあるんだけど
流石に今年は自粛
嫁さんが動けない状態で万が一自分が動けなくなってしまってはヤバイので
ケガのリスク無いレースは、ヒルクライムしかないけど・・・
現時点でエントリー出来て近場のヒルクライムレースって無いな
練習で上げていくしかないんだろうけど、やっぱりレースの強度に勝るものなし
って事で、、本日はちょっとした抵抗のつもりで？今日はお台場翌日だけど負荷を掛けてみる
１０分だけですが、自分は２０分走をやるよりも１０分のほうがきつい
ほぼ全力でやるので５分過ぎが一番苦しくなる
■固定＆３本ローラー ７５分
じっくり２０分掛けてアップ、２５０ｗにのってきた所でスタート
■１０：００ ３０６ｗ １５２拍／１６７ ９０回転
ギリギリ目標達成
予想通りスタートは危なかった、、２９０ｗ位であれ？ヤベ・・・きついと思って
上げていったのでメーター見てなかったら３００切ってたかも
■２０：００ ２４８ｗ １４４拍／１５０ ８９回転
ダイエットモードで２０分間
最後のクールダウンは３本ローラーを２０分間
■２０：００ １６３ｗ １２１拍／１４７ ９５回転
こっちは楽しい
固定は修行、、
昨日寝る前に翌日固定とかだと絶対にやらないセルフケアを施しました
やっぱりやっておくと違うな・・・
フジチャレ前日と同じ方法で赤リカバリーオイル塗って、固定なのに起きてすぐオールシーズンのアップオイルを塗ってみた
スタート直後５分間の脚に乳酸が溜まってる感覚がやっぱり薄い
だけどオイルって毎日使ってると慣れちゃう？どうなんだろう？ 毎日使用していいものなのか
そんなに頻繁に使わない方がいいのか？
今の所使った翌日は効果はきちんと出てる
レース出れない分開田みたいな登りばかりの場所で練習合宿したいの〜
嫁さんのお腹がここ数日毎日見てるけど、かなり下がってきた
太もも付け根に食い込んでくるほど下がって来てる・・・そしてまだ逆子なので
帝王切開になりそうなので、明日最後の診察してもらい術日決定しそうです
逆子でも普通分娩しちゃう人も居るらしいですが、それなりにリスクもあるようなので
明日じっくりと話を聞いて、どちらにせよ母子共に最善かつ安全な方法でお願いしようと思ってます
明日は忙しいぞ・・・
朝晴れてたら、荒サイインターバル→速攻自宅戻り８時までに足立区の仕事先まで移動→そしてそこからもすぐに病院まで移動
タイムスケジュールギリギリ、、、仕事先、、荒サイ入口から５分程度の場所・・・ジャージのまま行ければ
時間的になんの問題も無いんだけど
