■房総 鹿野山〜鴨川〜峰岡林道〜もみじロード
■４時間位 ＴＳＳ２４０ ２５９４ＫＪ
石川終わりで脚は当然パンパン
そして火曜日お台場朝練が控えてたけど、今日は房総で走ることに
まぁ、もうレース無いし
ちょっと疲れてる位で走ったほうが良いかなと
最近すぐあきらめてる感じが・・・・石川だってダメなりにもっとオールアウトまで行けるくらい
ガムシャラに行かないとダメだろうし、アタックについて行かなかった時も先を考えて
すぐに緩めたのも心が弱い証拠？
ってことで、房総練
集合場所にはフクダさんとヤスさん
本日３人で
ゆるゆるライドになると思ったけど、それなりにきつかった
最初の鹿野山はテンポで一定ペースで登ろうと前に出てペースメイクをしたつもりだったけど
２７０ｗ前後で脚がチンチン
■１６：５４ ２７４ｗ １４７拍／１６０ ８３回転
最後フクダさんのペースアップについて行けず、ヘロヘロでゴール
そこからは久しぶりの久留里街道から４１０号線
坦々と踏んでいき、３人なので下りのコーナーも遠慮なく走らせてもらう
鴨川で水補給
ここから２人が走ったことの無いルートで
峰岡林道
ここは鴨川から走ると延々登ってるんじゃないか？？いつ終わりなんだろう？ってイヤになるくらい、登ってーーーちょっと平坦もしくは若干下り？を繰り返すので精神的にきつい
斜度もそれなりにあるのでチンチンの脚にはかなり来る
中々眺めの良い場所もあるんですよ
今日はフクダさんのダンシング講座
元々ダンシングメインで登っていくのでシッティングよりは登坂部分ではダンシングのほうがラクチンな自分でも色々間違ってる部分が多々
もうちょっとこうした方が効率良くなるってのを教えてもらい、今日は登坂のたびにずーーーっとそれの反復練習してて、たまに、、無理してないのに出力が高い時があって
ハマった感じするんだけど、常にその状態にはならないから練習でその状態をすぐキープ出来るように反復練習あるのみ
長狭街道からは３人で均一にローテ
もみじロードからのいつものゴールまでは一定ペース
３人なのでペース落ちず、最後の６０分間はかなりきつかった
ヤスさんフクダさんありがとうございました
暑かったのでミニストップでコレ
急いで自宅に戻り嫁さんをピックアップして
回復食に軽めのアルカラム
明日はお台場朝練
取りあえず千切れないように集中しよう
