明日は実業団石川
３本ローラーをいつもよりちょっと強めに回して終了
■３本ローラー ８０分
ブラケットポジション
■２０：００ １７６ｗ １０６拍／１１７ １０３回転
ブラケットエアロポジション
■２０：００ １８８ｗ １３１拍／１３９ １１６回転
下ハン
■２０：００ １８６ｗ １５０拍／１６４ １２５回転
出力は揃えて、ポジションとケイデンスを変えながら
ケイデンスを徐々に上げていったので、心拍数も最後は結構上がっていった
朝食前にたっぷり汗かけた
自転車をメンテして、夕食は炭水化物＋α
美味しいオリーブオイル＋パルメザンチーズたっぷり
久しぶりに食べた、、、シンプルなんだけど、これがかなり美味しくて好きです
明日は朝４時起きで石川に向けて出発
例年より体重は４Ｋオーバー・・・これでも結構減ったんだけどまだまだ
はるさめ爆弾で＋１，５Ｋか・・・・ ＋２，５Ｋ程度なら精神的にヨシ！だったんだけど
直前で＋４Ｋ っちぇ・・・
石川は好きなコースなのでがんばるぞー
