明日お台場できちんと上げたいのと、週末のダメージは結構深いので
今日はかなり軽めの3本ローラー
だけど汗はジワっと掻きたかったから長めでジックリと
■3本ローラー75分
■60:00 161w 110拍/130 101回転
サドルをカーボンレールからスチールレールタイプに変更してから
若干サドル高が変わってしまい、今日の3本初め前に高くなり過ぎたサドルを3mm位落としてみる
たった3mmだけど3本ローラーだと実走よりもさらに違いが分かるので面白い
明日はこのサドル高でお台場行ってみよう
オクラと梅干巻き肉? 後はマイブームな酵素玄米オニギリと昆布オカカオニギリ
夕食も疲労回復メニューで大量の豚キムチで、回復具合はバッチリ