3本ローラー


明日お台場できちんと上げたいのと、週末のダメージは結構深いので

今日はかなり軽めの3本ローラー

だけど汗はジワっと掻きたかったから長めでジックリと







■3本ローラー75分



■60:00 161w 110拍/130 101回転




サドルをカーボンレールからスチールレールタイプに変更してから

若干サドル高が変わってしまい、今日の3本初め前に高くなり過ぎたサドルを3mm位落としてみる


たった3mmだけど3本ローラーだと実走よりもさらに違いが分かるので面白い


明日はこのサドル高でお台場行ってみよう



今日は疲労回復弁当?

オクラと梅干巻き肉? 後はマイブームな酵素玄米オニギリと昆布オカカオニギリ



夕食も疲労回復メニューで大量の豚キムチで、回復具合はバッチリ