前日からタカオカさんは来ない感じの雰囲気
ポールは熊野があるから多分来ない、、、どうしようか考えたけど
タケダ親分は来てくれると思い出発
集合場所には３人
良かった〜ボッチ練習にならずにすんだ
ニシゾノ、タケダ、マコトの３名
チャンピオンシステムＶＳイナーメで
ゾノ選手は当然軽く走ってても速い、、あのリラックスポジションでかるーく漕いでるように見えるんだけど、こっちはエアロポジションで必死です
タケダさんも先日の実業団大井Ｅ１クラスで３位になったのは伊達じゃなく調子良い感じ
何故か今日は自分も木祖村で苦しんだおかげか？調子良い
一周目
■１４：３０ ２６６ｗ １４２拍／１５９ ９２回転
３人だけで、機関車ポールとタカオカさんが居ないのにタイムは中々良い
二周目
■１４：３６ ２６９ｗ １４５拍／１６７ ９２回転
信号ストップとトラック減速があったので一本目とタイム変わらないけど、こっちはかなりスピードに乗ってた
ニシゾノ君が２本目で帰るって事だったので、二周目集中
最後自分が先頭でラスト直線に入ったら、後ろからアタック
タケダさんがニシゾノ君に着けず、、自分の後ろに着いたので
ここは全力でダンシング
いつもならスコーンと離される所だけど、２０Ｍ位離れた位置をキープしてなんとか粘る・・・
１０Ｍ位まで距離が縮まった所で、タケダさんが瞬間的に加速してブリッジ成功
そのままゾノ選手を交わして１着
タケダ親分 キレッキレです
３周目
■１４：５３ ２７０ｗ １４９拍／１６８ ９４回転
２人でスタート
２人で走るとモロに脚質が出て色々発見があって面白い
自分のエンデューロ脚質はジワジワスピードアップになると粘れる
前に出てからある程度ペースをつかみかけた所から、さらにスピードを上げれるのでいつもとかなり違う
いつもならポールの前に出る時なんかは、３４０ｗ位でエイって出て、１０秒以内に脚がパンパンになり
横に避けるけど、、、
今日の場合だと、タケダさんの前にジワっと出て
３００ｗから徐々に上げていき、、、最終的に２分位で３５０ｗ位まで上げて先頭交代
こっちの走り方の方が乳酸が溜まりにくいし後半ドンドンスピードアップ出来る
インターバルが弱いんだけど、ある程度許容範囲の一定ペースであれば
同じレベル同士の人と競った時は、やや有利なんだろうけど
急激な加速とかにはまったく対応出来てないので、出力＆筋力不足は露呈してる
いつもはヒーヒー言いながらついていくお台場朝練だけど、今日みたいにマンツーマンで走るのも
新しい発見があって良いかも
出力的にはやっぱり少人数だからいつもより高いし、、２本目のＮＰは３００ｗに迫ってたので
やりきった感あり
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今日の朝食
ネバネバ大集合
ミョウガ、キュウリ、ジャコ、納豆、オクラ、タマゴ、山芋、めかぶ？
見るからに体が回復しそうなメニューでした
最初は合うのか？？と思ったけど、普通に美味しかったし腹持ちが良くてビックリ
朝食後は、ストレッチしてスタンダードのイナーメリカバリーオイルを塗り塗りして簡単にセルフマッサージ
今日も車移動なのでラクチン
水曜練習の日に電車＆徒歩移動すると、翌日の疲労度が結構違うんですよね
ＭＴＢのチェックしなくちゃ・・・
