昨日ワインで撃沈してたけど、ワインの場合ダメージが無い
4時過ぎに起床して、3本ローラー開始
■3本ローラー70分
■60:00 178w 心拍計装着忘れ 98回転
開始早々心拍計付けるの忘れてたけど、いちいち降りてつけるのも面倒だったので
そのまま3本ローラー
120wからスタートして、ケイデンスが100回転になったらギアを上げて行く感じで
無理せず意識せず100回転になったら上げる
ブラケットポジションで20分 ブラケットのエアロポジションで20分 下ハンで20分
最後の10分は下ハンで230w位
3本ローラーで230wだとアウタートップ
汗ダラダラ、心拍計装着してなかったけど結構上がった気がする
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昨日は車で新橋、今日は電車で新橋
今週何回新橋行くかなぁ・・・
今日もお弁当は無しの新橋ランチ
時間調整出来るので、昔から好きだった舞浜っていう煮魚定食が美味しいお店にGO−
銀タラ煮付け定食がまだあったので迷わずそれをオーダー
相変わらずの人気店、11時30分なのにすでに満席
茶わん蒸しと煮付けは相変わらず美味しい!!が・・・・あれ??? おや・・・・・
お刺身がなんか古い、、なんか良くない臭いがする・・・うーーーん、、、魚のお店でこれは無いな
そして白いお米が信じられない位マズイ、、学食レベル
あれ?ここって美味しかったイメージだったのに、ちょっとガッカリ
たまたま今日が外れだった事を祈る
また時間置いて再訪してみよう
めったに外食ランチはしないので、外すと午後の活動力低下
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(機材関係)タイヤ
今までチューブラーは色々使った結果、GP4000S一本で落ち着いてたのですが
数年振りにチューブラータイヤをチェンジ!!
クリンチャーでも好印象のattack&forceがチューブラーバージョンで去年から販売されてたのですが、GP4000がまだ交換時期でも無かったのでつけてませんでした
attack&forceチューブラーバージョンでも、前後サイズがクリンチャー同様違うので
どんな乗り味になるか楽しみ!
その前にライトウエイトの出番があまり無いので、意識して使わないと
レースも練習もコスカボ一本・・・・
練習で一度ライトウエイトにattack&force装着して使ってみます