今日は荒サイまで流しに出発
■１時間２７分 ４２Ｋ
３本ローラーでも良かったんだけど、早朝でも今はもう明るいし気持ちよさそうだったので
準備してすぐに出発
荒サイに到着して往路はリラックスしながらゆっくりと気持ちよく走る予定だったのに
結構な向かい風で出力も若干高め
■荒サイ往路
■２６：３０ ２０１ｗ １１１拍／１２０ ８７回転
復路は追い風１７０ｗ位で流してたけど、途中で４分間の我慢大会
２０秒＠１０秒を８本
■４分 ３１３ｗ
シッティングだと上げれないと分かってたので、無理やりダンシングで
最高心拍数 １５２拍だったので追い込めず
一本目からスプリントの如く全力で行かないとダメだろうか・・・これでも後半は驚くほど
タレタレになり、脚が乳酸でチンチンに
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今日の朝食はマフィンのサンドイッチシステム
アボガドと目玉焼きトマト、レタス、チーズ 好きなの挟んでオリジナルバーガー的に
食べてと言われたけど、結局二人ともマフィン２個づつ全種類サンド的な感じで豪快に
イチゴバナナ牛乳ドリンクでビタミン摂取と、、カロリーも接種・・・
最近嫁さんの味覚が戻りつつある、、、
出汁がダメだったので和食を全く自宅で作れなくなり、どちらかと言えば朝は完全に洋食
夜も洋食寄りだったけど、俺が全然痩せれないどころか？パン食ではドンドン太っていくのを
流石に見るに堪えなくなったのか、、、今週から和食にスイッチすると宣言してくれました
出されたものは食べてしまうので、自分でもパンはダメ 洋食はちょっと脂質が・・・と、
考えては居るけど食べてしまってたので、ちょっと助かる
ここ最近の低出力なのに高い心拍数は完全に体重かと思ってたので、せめて去年の水準位まで
落としたい。
しいたけ村練習でも茂木でも登坂でダッシュ出来ない体の重さはヒシヒシと感じてたので
ちょっと真面目に体重を落としたいです。
