予想通りかなりな疲労感
そりゃそうだ、７時間アベレージ４０Ｋなんて通常練習じゃとうていマネ出来ないし
そして今回はインターバルダッシュがいつもより多かったので、脚の疲労感もそうだけど
完全に筋肉痛
筋トレしてないのに、自転車で筋肉痛になるなんて久しぶりかも
この状態だと明日は完全に浮腫むな・・・・
脚が固まってしまうので、早朝３本ローラーを回復走で回す
３本ローラー
■５０：００ １３１ｗ ９７拍／１０８ ９７回転
朝起きた直後よりも確実に脚が軽くなったので、やってよかった
脚は良くなったけど体全体の疲労感は回復せず
朝からお腹グーグー
ササモリさんからもらったパストラミをサラダにして、レバーも朝だけど味見で頂く
相変わらず美味しい
目玉焼きとペリカンの食パン２枚・・・・
足りない・・・・・・
なるしまのトモコさんからもらった、バームクーヘンを朝からデザート変わりに頂く
このバームクーヘンが偶然にも嫁さんが一番大好きなお店のやつでして、特徴的な味で
シットリしてて美味しかった
しかしそれでもまだお腹空いてる・・・
これ以上は危険なので・・・・・
寝る
５時起床→３本ローラー→ストレッチ→朝食→８時お昼寝？朝寝？
１時間位ゴロゴロしてたけど、じっとしてると余計疲れが溜まってきたので
自転車の清掃開始
雨上がりの荒サイよりは汚れてない、、もともとサーキットは綺麗だし
雨も途中強めに降ってたから、汚れが付着してるって感じでもなくフレームもワックス効いてるから軽くふき取る程度で大丈夫だった
チェーン周りだけ入念に掃除して終了
が、、、やっぱりコスカボ前後に水入ってた
一度チューブ外して水出し作業後乾燥 これさえなければコスカボＳＬＲ最高なんだけど
エグザリットは雨天ブレーキ時に効果発揮するんだから、雨の日使えないって・・・・
午後はお買い物でようやく外に行き、ちょっとだけ歩く
夕食も回復食
赤味お肉を４００ｇローストしてもらい、野菜もたくさん食べて
クエン酸を摂取するために？ ジンを炭酸とオレンジジュースで割って軽めに２杯
１９時位ですでに気持ちよくなり、、、、リビングで気絶
２１時過ぎに一度起きると、タカオカさんからＦＢにメッセージが入ってた
はっきりいって明日のお台場は全く持って無理だと思ってたけど、タカオカさんも
じゃぁ行かないってことでお台場朝練は中止
明日もゆっくり寝てよう
週末はＴＴがあるけど、今年は全然練習してない
ま、あれは自分体力検査なので去年の自分と比較するために出るレース
去年は凄い良かっただけに、落ち幅見るのが正直イヤだなぁ
