希望は荒サイを軽めに流したかったけど
予報外れず外は雨
■固定ローラー５５分＋体幹ＤＶＤ４５分
固定ローラーは短めでグイっと上げようかと思ってたけど、
回し始めた瞬間スカスカと脚がかなり重たく、とてもじゃないけど３００ｗオーバーは無理
一度３分間だけ強めに踏んで心拍を上げてから、燃焼モードでダラダラと漕ぐ
■５０：００ ２３５ｗ １３７拍／１５４ ９０回転
それなりに疲れた
もうこの時期から固定ローラーは凄い量の汗を掻くので、工業用扇風機の風量は中設定だな
すぐに体幹ＤＶＤスタート、、、最近体幹ＤＶＤを連日やれてないけど
無理なく続けるには週２回程度が現実的かな？
現在専属嫁マッサーが廃業してしまったタメ、脚がゴリゴリ・・・
テニスボールとかゴルフボールでゴリゴリやっては居るけど、骨から筋肉を引きはがされる
あの感じはセルフじゃ到底無理
リカバリーオイルでひたすらセルフマッサージ
左側がリカバリー（赤）未精製バージョン 右が通常のリカバリー（赤）
未精製のほうは結構黄色いです
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本日の朝食
おお？？ なんか久しぶりに通常家庭で良く見る量？
フランスパンにチーズサンド 目玉焼き ポテトサラダと今日もイチゴ
ちょっと物足りない気もするけど、いつもが多すぎるから良いかなと安心してたら
！！！！！！！
こっちがメインだったか・・
夕食レベルな気がする今日この頃・・・・ポトフ大量です
本日もボリュームタップリな朝食
そして土鍋で作ってた嫁さんは、なんとこのナチュラルな味付けで
自爆？？
ダメだー食べれないと・・・
やっぱり炊き立てのご飯、出汁の香り＆味
どうもナチュラルな味付けと香りがまったく受け付けないらしい
野菜の甘みだとか、素材の良さよりも
何か良くわからないフライドポテト＆ケチャップとか、粉で溶くスープみたいなのが
良いらしいです。
食べらなかった分はこちらにスライドしてきたので、１杯半完食・・・野菜だけどお腹一杯
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夜は朝の野菜スープに
極厚切りの四元豚投入
この後物足りず、ミューズリーとヨーグルトハチミツ掛けを食べてしまった・・・
あ、お煎餅も食べちゃった
週末に負荷を上げたいので、明日も流し気味でしておこう
