昨日と同じルートでスタート
段々早朝でも暖かくなってきたので、やっぱり外を走るのが気持ち良い
昨日も脚は動かなかったけど、気分的には良かったし
■荒サイ往復４０分走
■２０：００ブラケット
２８６ｗ １４７拍／１６４ ８７回転
スタートから徐々に上げていき、ラスト５分はもういつやめようか考えながらも、なんとかやり切れた
昨日あれだけ動かなかったけど、今日はちゃんと踏めた
■２０：００下ハン
２２９ｗ １３９拍／１４６ ８５回転
戻りは流石にフラフラだったのと、明日はメインのお台場朝練があるので
抑え目に
だけど下ハン持ってちゃんとお尻の筋肉とフォームを意識してじっくり２０分
レース翌日の月曜はまったく踏めなかった
これはある程度分かってたけど、レース後ストレッチもダウンも何もせず
自宅に戻ってからも、セルフマッサージもしなかったのでダメージが残ったままでした
月曜日は寝る前にイナーメリカバリーオイルでセルフマッサージ＆テニスボールで筋膜リリースをゴリゴリがんばったから、翌日の脚の張り具合が全然違う
やっぱりリカバリーオイルは毎日使いたいです
今日もそれなりにがんばったので、夜はリカバリーオイルお気に入りの赤
赤は翌日高強度練習する時、就寝前にマッサージしながら塗りこんでおくと
翌日脚が良く動きます。これは何度も試してみて自分に一番合ってるパターンです
マッサージしてる最中も血管が浮き出てくるので、浸透してるのがわかる
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上野公園入口、ここの桜は毎年一番早く咲いてるけど園内はまだまだ
しかしポカポカ陽気で気持ち良いです
夕食
本日は昨日の餃子から引き続き？ちょっと味の違う 白菜多めの水餃子＋焼き餃子
水餃子は量食べてしまいますな・・・危険、危険
明日はお台場朝練
タイヤの組み合わせを色々試してる最中
リアタイヤはＧＰ４０００Ｓ２５Ｃよりも、やっぱりフォース２４Ｃが転がりも軽くて
タイヤの固さも丁度良い
明日はフロントＧＰ４０００Ｓ２５Ｃ＋リアフォース２４Ｃ
通常はアタック２２Ｃ＋フォース２４Ｃが正式な組み合わせだけど
２２Ｃの場合、空気圧を高くしないとダンシングでタイヤがグネっとする事も・・
これは乗り方がヘタだからってのが一番の理由なんですけど、、、
２５Ｃにしたら空気圧と６Ｋにしてもタイヤがまったく潰れず、ダンシングしやすいんです
さてさて、明日どんな感じになるかな
