仕事の都合で一人自宅に戻ってきたので、仕事前にいつも通り固定ローラーだけはやっておく
■固定ローラー 70分
じっくり20分かけてアップしてから、スタート
5分×4本 3分レスト
307w 149拍/156 88回転
306w 153拍/161 88回転
306w 157拍/164 88回転
314w 160拍/171 88回転
3分レスト
■20:00 260w 151拍/154 87回転
TSS100を目指してやりきれた
時間もまだあったので、体幹DVD+フクダ式股関節とかその周辺のメンテナンス
左足だけ膝を抱え込んでのストレッチが出来ません。付け根の筋か何かがピキーーン痛い・・・この部分を何とかしたいです
すぐに仕事場所に行って、手続きだけ済ませて
急いで千葉まで移動
そんな時に限って湾岸線で車4台事故・・・まったく・・
告別式開始してから5分でなんとか到着出来たので、ギリギリセーフでした
無事に葬儀も終わり、全員ほっと一安心
嫁さんの家族を三軒茶屋まで送り、お義母さんと嫁さんと3人で食事
あまり一緒に食事しないので、色々話しながらたくさん食べてしまった・・・
お腹一杯、、
夜に自宅に戻ってきたけど、、
そうだ・・・明日は大磯クリテリウム
最初はDNSかと思ったけど、準備してなんとか行けそうだったので
まったく乗ってない嫁さんも疲れてたけど、準備だけして就寝
二人して倒れこむように熟睡