今日は荒サイまで走りに行く
昨日ＲーＳＹＳホイルのタイヤをＧＰ４０００Ｓ／２５Ｃから、嫁さんフレーム用にマビックタイヤ２３Ｃに変更したので、それも確かめる
コンチＧＰ４０００Ｓ ２５Ｃの空気圧は６．７Ｋ位
取りあえずマビック２３Ｃは７．５Ｋ位に調整
荒サイ到着してスタート
■１０：００ ２５５ｗ １３５拍／１４０ ８９回転
■１０：００ ３０３ｗ １５５拍／１６４ ８９回転
ＭＴＢに装着していた大きなライトなので、この時間帯でも安心
まずは１０分間ジワっと上げていき、後半１０分は最低目標の３００ｗ
平坦路、固定ローラーの如く一定ペースで・・・・きつい・・
なんとか目標の３００ｗギリギリクリア
４分レスト
（３分ＦＴＰ９０％ １分１２５％）
■２０：００ ２８５ｗ １５４拍／１６８ ８５回転
復路は３分Ｌ３ １分Ｌ５ これの繰り返しで２０分間
んーーーこれはちょっとイマイチ？ 先の事を考えてしまい１分間を手加減してしまう
１分の場合全力出さないとダメかな・・・・・でも、全力出しちゃうと一本で終わるし
難しいですが、
今日は荒サイで苦しめた
マビックタイヤは空気圧も若干高めだった事を差し引いても、硬いプラスティックみたいな感覚で
コロコロゴツゴツ
ＧＰ４０００Ｓ ２５Ｃのダンバーが効いたような感じに慣れてたので
かなり違和感が・・・・
アタック＆フォースが今の所一番ベストというか、自分にあってる
かなり早い時間に自宅を出て走ってきたので、自宅に戻ってからもギリギリ時間あり
３日間やってなかった体幹ＤＶＤスタート
朝食済ませて出勤
本日も赤坂
今日はポカポカ陽気で気持ち良いけど、移動が多すぎて歩き回り
歩くのは良いけど駅のちょっとした階段にヤラレ気味
