自宅周りの気温がー４度
荒サイはもっと低いかもしれない？？ 前日雪で濡れてたら確実に凍ってるだろうし
考えたけど、今日も外は無しで
周りで路面凍結ガラミの転倒が最近良く耳にする、、つまらない事でケガをしたくないので
潔く固定ローラーで
毎度の事だけど、前日寝る前はやる気十分・・・でもやっぱり、起きて１０分以内にローラー乗るのは結構きつい
５分もすれば大丈夫なんだけど、その５分までがね・・
■固定ローラー６５分＋体幹ＤＶＤ４０分
昨日の３本ローラーでちょっと気になってたサドル水平と高さを変更
ちょっと高いか？？ 取りあえずこれでスタート
今日もベースローラー
■４０：００ ２６６ｗ １４５拍／１７０ ８６回転
きつい、、、だけどようやくここまで来れた
去年の今頃と比べると、まだまだ若干低いけど焦らず
２月はきつい練習に耐えれるようなベース作りを・・・
１月は焦って１０分とか５分とかやりだしたけど、１２月にＭＴＢで乗ってたつもりだったけど
やっぱりちゃんと目的持って乗ってないから全然負荷に耐えれなくてダメだった
意地になって５分１０分ばっかりやってたら、低いピークがすぐ訪れて終了しそうだったので
今は３０分以上目標に組み立てて行こうと思う
そろそろ実走でも登りを坦々と走りに行きたい
週末房総練習 君津スタートでジックリ乗る予定
翌日はお台場シクロだけど、ペアライダーがタケダさんだから８割程度任せれば問題無し
砂浜ランニングは任せた！！
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テッペイ君からお肉が届いた
同梱されてた四元豚は分かるけど、、、なんだろうこの巨大なお肉は
丸々ランプ？？？ 筋もあったので一気に小分けしてロースト用とステーキ用
ミンチ用と切り分けた
デカ〜
嫁さんは明日のガリさん家打合せ用に鶏テリーヌと、鳥レバーのパテを仕込中
すぐに食べたいけど、、、夜はなるべくガマンガマン・・・お弁当箱にパテ敷き詰めてもらうか？
