今日こそはちゃんと起きて、固定ローラー
実走だとさっさと準備して出発なんだけど、久しぶりの固定ローラーだと準備でモタモタしてると、どんどんやる気が無くなってくるので起きて１０分以内にローラーにまたがる
起きた直後ローラーにまたがるのって結構きつい・・・
固定ローラーちゃんとやるのすごく久しぶりかも
漕ぎ始めの不快感懐かしい、、、３本ローラーでの回復走とは違い、メニューをやらなくちゃ行けないってのがあるからアップの段階で脚が回ってないと、さらにやる気ダウン・・・
■固定ローラー ６０分
まずは１０分 最低ラインの３００ｗ目標で
■５；００ ３０３ｗ １５１拍／１６０ ８６回転
スタート直後からダメな感じ、、、あれ？？３００ｗってこんなに重かったっけ？？？？ 何か壊れてるんじゃないか？？？と、確認したくなるほど低出力
実走とは違い四頭筋がすぐ熱くなる、、、固定ローラーだけだと走れなくなりそうだけど、やっぱりこれはこれで必要なんだな
多分ここ最近はお尻に集中しすぎて、前の方の筋肉を使ってなかったのかも
１０分なんてとても無理、、５分で撃沈
次はちょっと落としてスタート
■８：００ ２９７ｗ １５８拍／１６９ ８５回転
落としてスタートしたのに、１０分届かず
どんだけ弱いんだか・・・泣けてくる
目標値達成するまで、ちょっとローラー練だな
ＭＴＢも入院中だし、そろそろちゃんとロード車両も乗って行こう
両方ダメだったのと、もうすでに脚が一杯になってきたので
Ｌ３下位で燃焼モード
すでに心拍数を上げてたので、これ位の出力でも高い心拍
■２０：００ ２３８ｗ １４７拍／１５２ ８４回転
固定ローラーの場合 大体一時間程度で終わるので
いつもより時間がある
ってことで、、、体幹ＤＶＤで反省トレーニング
これも相変わらずきついなぁ、、、一週間に最低２回は時間を見つけてやるように習慣付けしたいです。 中々難しいだろうけど・・
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昨日実家から季節外れのトマトをもらったんだけど、ちょっと酸味がありすぎ
夏の野菜なんて冬に食べたくないけど、、、生ではちょっと食欲わかなかったので、、嫁さんが朝食用にオーブンで焼いてくれた
チーズとトマトの相性は抜群です
パプリカのピクルスみたいなやつ、
塩麹蒸し野菜＋鳥胸肉
これに今日は食パン厚切り一枚
久しぶりの固定ローラー＋体幹で朝からお腹ペコペコになってしまった・・・
あ、、最後にヨーグルトも食べちゃった
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ＭＴＢが戻ってこない
輪工房さんから連絡があったけど、どうもブレーキレバー側に問題があるようで
シマノに送り返し中らしい
新車だったのに・・・
さらにお昼前に嫁さんから電話、、
車のエンジンが掛からない
えーーーーー、、、日本車ってかからなくなることあるの？？
車のエンジンが掛からないなんて初めての事だったのでちょっとビックリ
自分で確認出来る時間も無いので、すぐ修理屋さんに連絡
２月３日が大殺界終了日
最後の追い込み凄いじゃないか・・・・油断大敵
しかし今年は人間＋自転車＋車？？まで、良く物が壊れる
あ、そう言えば携帯も壊れてるし、パソコンも壊れたな
嫁さんの持ち物も結構壊れてるし、今年度の修理代出費、例年から考えると半端じゃないっす。
節約しなくては・・・
