７時前に自宅を出なくては行けなかったので
自宅で３本ローラー
■７０分 ３本ローラー １４８ｗ １１４回転
アップを１０分位やってから、今日は高回転を目指してみる
■２０：００ １６０ｗ １２４回転
５分レスト
■２０：００ １７８ｗ １３５回転
負荷が無くても回転数上げていくとそれなりの出力になり、心拍も上がり気味でかなりきつかった
そして最後はmasahif式バランス３本ローラー
インナーローにして、、３９／２５
■２：００ １８ｗ ３５回転
やはり難しい・・・・ギアが軽いので踏みなおしてバランス取るのは不可
骨盤安定＆体幹意識
膝もまっすぐ引き上げてまっすぐ降ろさないと、ヒザが開いた方向に自転車が傾いてしまうので
中々面白いです
これが出来たからって速くなるのか??って言うわけでもないけど、、
自分が結構間違ってるってのが理解出来ます
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朝食は体を温めたかったので、朝から豚汁とご飯
ヨーグルト、ナッツ、ハチミツ リンゴ混ぜたやつをデザートに
ガッチリ食べて＆お弁当持って出発
出先ではマスク装着したまま、一切外さず
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ジャパンカップの時もそうだったけど、高い負荷になった時
どうしても左の四頭筋だけ急激に熱くなるというか、一杯になっちゃう・・・
自分も一度四ツ谷のコーチングってので見てもらおうかな
沖縄前まで色々やりたいこと多々あるんだけど、予定通りに行かない
たしか去年は出発出来るか出来ないかギリギリで、空港に到着した時感無量だったような
なんだか今年も似たような雰囲気
沖縄レースの前週が３連休ってのが頂けない・・・・・業務したいけど出来ない週明けにドカっとパターン
