骨折後からのトレーニングで一度もＴＳＢがプラスに移行してないのは
さすがに疲れがたまりすぎると指摘もあったので、２日間休養
今日も休んだ方が良いか考えたけど、脚が重いので休むよりも軽くで良いから３本ローラー開始
■３本ローラー７０分
ブラケットポジションで
■３０分 １２８ｗ １０２回転
下ハン持って
■３０分 １３５ｗ １０７回転
タラタラ〜っと、、、
そして最近のマイブーム、体幹ついてきたのかテスト？みたいな３本ローラー
インナーローで
■２分 ４０ｗ ３５回転
膝下でバランスとろうとすると、強く踏んでしまうのですが
インナーローの３本ローラーなので立て直しがきつい
腰というか、腸腰筋というか、、体幹？が、しっかりしてないと
ピタっと行かない
ゲームみたいな感じで面白いです
房総練仲間はさらにワンランク上で、一時停止するようですが
間違っても３本ローラーから落ちることは許されないので
一時停止チャレンジは鎖骨がきっちりついてからやってみようと思う
ノートＰＣのＨＤＤがおかしい、、、ガチャガチャ音出てきたし
偶然じゃないけど、会社のＰＣもおかしい
ＨＤＤ交換とかコピーとか、ＯＳ入れ直したり
データを移しておいたりとか結構面倒
なんか良い方法無いかなぁ、と、、、
ＰＣ使わないでＨＤＤデータを丸々コピーできる優れものを発見
こんなものがあったのか、、、凄いラク
ＰＣに接続してのコピー方法とかはあったけど、
それだとＨＤＤの種類というか、何かが違うとブート？ってのが
ずれてたりして起動しなかったり、またそれを直す手順が面倒だったり
そんな事も関係無しに、つないでスイッチＯＮこれだけで勝手にメインＨＤＤのクローンを作成出来る
これは今後も使えそうだから良いな。 今後ＨＤＤがガチャガチャしてきても面倒くさがらないでサクっと対応できる
今日の夕食 最近嫁さんがお肉食べたいシーズンらしくて
基本夕食は具だくさんの味噌汁＋プロテインでなんとかしてるけど
最近はおかず一口頂戴攻撃、、、今日はきっちり食べてしまった
だけど、一応小さな抵抗で夜の炭水化物は控えました
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９月初め７０Ｋからスタートして
現在６４Ｋ台をチョロチョロ
パターンとして平日はきっちり決めた食事で落とせるんだけど
週末レースだとか遠征にいくとタイミングがずれてしまい、ついつい食べてしまう
なんちゅー弱い精神力・・・
沖縄までは出来ることはきっちりやって、走りたいのに
理想と現実のギャップが・・・
レース後に後何キロ落としてればな〜 とか、絶対に言いたくないので
後一か月も無いんだから、そのくらいの短い期間だけは我慢しろよーーーｵﾚ・・・・
甘いものと炭水化物が嫌いになれる催眠術かけてください・・・
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去年のジャパンカップ６１．３Ｋ 今回６４．５Ｋ位になるかな？
２リッターペットボトル１，５本分 重い・・・
去年の６１Ｋ台でも３周目の古賀市林道で千切れたんだから、今年は・・・
ま、でもそれよりも下りの落車に巻きこまれないように位置取りだけは
しっかり集中して走ろう
