お台場朝練の日だけど、前日から雨予報
自分的にも週末２日連続エンデューロレースの疲れがまったく抜けてないので
固定ローラー 短くスパっと上げるつもりで
■２０：００ １６０ｗ ９０回転
ダメだこりゃ
ぱっと乗った時、最初の三分間が１５０ｗスタート位で行くんだけど
そのつもりでインナーギアで回してたら、、、何故かいつもよりケイデンス低い
出力見ると９０ｗ
？！？！？！
ゼロ設定間違えてるかと思って、再度キャリブレーション
間違ってない
１０分かけてようやく１５０ｗ
ここまでひどいのは久しぶり、、 これ以上やってもまったく意味なく疲労が溜まるだけだと思い２０分で終了
トレーニング再開してからいまだにＴＳＢが＋になったことない
グラフを見てもちょっとやばい感じ
ＡＴＬがずーーーっとＣＴＬの上を差しちゃってる
月曜日ー５０ 火曜日ー３６ 水曜日ー１８
明日はインターバルトレーニングってのもあったので、２０分できっぱりやめる
明日は久しぶりに一桁台 ＴＳＢ−６．５
自分でもわかってるので焦りは無い
大体７時間のエンデューロとか走った後は、かなり落ちてスカスカになる
だけど、ある程度休ませると急激にＶ字回復していって
一か月後 良い感じに仕上がってると言うか、ピークが来る予定
予定ですけどね、、、 今回７時間は最後でヘロヘロになったけど
それでもコンディションは確実に上がってる感触がある
固定ローラーが回復走レベルだったので、いつものドローインだけじゃなくて
体幹トレーニングビデオで６０分間 悶えました
腹筋が上手に使えてないので首が痛い・・・・
もてぎ７時間で完全に下ハンドル持てるようになったので、結構うれしい
まだ大きな負荷かけないでと言われてるけど、、どこまでが大きな負荷なのかが良くわからないです
出力が徐々に戻ってきてるので、後は持久力と
やはり体重・・・
順調に落ちてた体重も今週は１００ｇも変わらないほどピタっと停滞してる
必ず去年同等レベルまで落とすつもりでがんばります
敵は横に居る嫁様・・・食べないとダメだよ攻撃に負けそうです
食事はするけどさ、、チョコクロワッサンとかアップルパイとか それは食べなくてもいいと思う
夜は久しぶりに嫁さんアロママッサージをグリグリやってもらう
普段張らないフクラハギがヤバイ、、パンパン１，５倍位に膨れ上がってた
