予定通り本日は名古屋チームが帰りやすい場所で練習
中央道上野原ＩＣを目指して、渋滞を避けて早朝出発
しかし予想に反してガラガラ、、
予定より早い時間だったけど、遅いよりは早い方が良いので問題なし
準備を済ませてスタート
昨日レースだった嫁さんのＴＳＢがー３４．９とかなりヤバイ・・・
ヒロミさんは元々の練習量がおおいいので、レース後荒サイ走っても
本日は−１２位らしい、、、、いかに毎日の積み上げ量が凄いのかわかる
去年のジャパンカップ翌日も似たようなコース走ったからイメージ出来るけど
とにかくヒルクライム
一番苦手だけど、トレーニングとしては良いか
峠の名前忘れたけど、ここからスタートっていう場所に行くまでも
ジワジワ登ってた
■２０Ｋの峠
■６０：０５ ２５５ｗ ８２回転
序盤は平地もあり、緩やか
先頭固定で自分が気持ちよく走れるペースを維持
序盤３０分はアベレージ２３０ｗ位
残り３０分は斜度がきつくなってきて、いよいよって場所で
ヒロミさんが後ろから出てきて、ペースメイク・・・
当たり前だけど、、力強い
カガワ君とヒロミさんと自分の３人で坦々と進む
だけどみんなゴール地点が分かって無く、霧も濃いから周りが見えない
テツさんからは小菅って看板からマイナス４Ｋだから！と伝えられてたけど
その看板が無い
ゴールがまったくわからないので本当にきつい
後半３０分のアベレージは、２８０ｗだったので
ようやく踏めてきてる感じ あともうチョイだ
今思えばラスト１０分？で、カガワ君がジワジワペースを上げてちょっと先行
そしてヒロミさんのサングラスが霧で前が見えにくくなりペースダウン
カガワ君を追うために単独でペースアップしたものの、すでに力を使い果たしてたので
ヘロヘロ
頂上付近でヒロミさんに交わされて２０Ｋのヒルクライム無事にゴール
後半３０分がきつめの登りだったかな
嫁さんの所まで下りていく
ＴＳＢ−３４．９は本当にきついらしく、２８丁でフラフラしながら
半ベソ状態でなんとか登ってる
そしてヒロミさんがテツさんに、なんでこんなコース選ぶの！！と、、怒ってた（笑）
そして長い下り、、、さむーーーーい
気温１２度まで下がってた
あまりの寒さにコンビニＰＩＴＩＮしたかったけど、コンビニ見当たらず（ＴＴ）
自動販売機もＨＯＴが中々無い、、、
なんとかＨＯＴがある自動販売機を見つけて補給
ここから都民の森を目指して移動
ここも去年走ったけど、なんとなく覚えてるのは・・・長いな〜って感じ？
一本目の２０Ｋ峠で全員瀕死状態
ヒロミさんは嫁さんに付き合ってくれるようで、一定ペース状態で前を引いてもらいながら
お話しながら登るみたい
■都民の森に行く峠
■４０分位 ２３１ｗ ７５回転
そんなに緩みすぎないペースで坦々と、、、、
カガワ君と二人で一定ペースで頂上を目指すも、ここもどこが頂上が良くわからない
終わったーーと思ったら、ちょっと平坦になってまだ先があるし
脚がボロボロ
頂上っぽい場所でＵターンして嫁さんとテツさんと合流
ヒロミさんがきっちりペース作ってくれてたみたいで、嫁さんもさっきのヘロヘロ状態が
ウソみたいに、楽しそうに登ってる。 そこそこ良いペース
ヒロミヒルクライム学園だ、、、
都民の森駐車場で何か食べようと思ったけど、やっぱりここはそんなに食べるものが無い
だけど、直売所は魅力的
栗が大きくて安い！！！ さすがに背中ポケットには入らないか
そしてコンニャクも粉じゃなくて、芋からちゃんと作ってる珍しい物
これは背中のポケット有効活用で２つゲット、、、本当は１Ｋサイズの大きなのが欲しかったけど
断念
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下って昼食
しかし何処も祝日の月曜日、、お店やって無い
かなり下まで降りてようやくお店発見 うどん屋さん
さらにその下に行くと豆腐屋さんが作ってるドーナツがあるので
ここまで下ってきたら後もうちょっとだからドーナツ食べに行こうよと
テツさんが熱望するも・・
さすがの嫁さんもここ下るってことは登るってこと？ イラナイって
まさかの拒否！！ テツさん焦る・・・
ヒロミさんにもここまで来たら行かないとね〜おいしいよ！
ヒロミさんも拒否・・・テツ君一人でいっていいよ、私たちは戻ってるからと
言いながらさっさと準備してスタートしてしまった
テツさんも渋々ドーナツを諦めたと思いきや・・・・
集団の一番後ろで
ド、ド、ド、
ドーナツ、
オイシイ、ドーナツ♪
ドンキホーテの替え歌をドーナツバージョンでずーーーっと口ずさんでる
よほどドーナツ食べたかったんだろう
そうか、、この日唯一ＴＳＢがプラスだったテツさんは元気だったのか
なんだかんだで５時間 １２０Ｋ走行 トータルＵＰ２０００Ｍ
クタクタです
マコト ＴＳＢ−４８
嫁さん ＴＳＢ−４７
動けません
帰りは予想外の大渋滞・・・
ってことで、近くの日帰り温泉へ
テツさんヒロミさん、カガワ君とはここでお別れ
秋山温泉
施設がボロイ・・・そして子供が多い、、、しくじったか・・・休憩スペースがほぼ無い
仮眠も出来ない状態なので、諦めて出発
八王子方面の圏央道で関越ルートか、、、東名相模原愛川を目指すか・・・
中央道路の渋滞は壊滅的
東名海老名より先は渋滞無い感じ？
かなり細い変な道を使ったけど、国道に出たらまったく動かない
なんとか２１時に自宅に到着して、倒れ込むように就寝
沖縄まではぎゅうぎゅう詰めにしてみた、レース日程
無理やりにでもコンディションを上げていきたいし
多分５，６，７月を走ってないので、体力的にはいけるかなと思ってます
で、週末はロングライド練習？
土曜日は嫁さんと３時間
日曜日は７時間ソロに出場
長いの走った後は短時間高強度のレースを入れておこうか検討中
今年はじっくり房総連が出来ない、、ちょっと残念だけど やれるだけやってみる
