骨折後２回目の荒サイインターバル練習
本日は嫁さん合わせて５名で
■２０：００ ２４８ｗ １４２拍／１５８ １０４回転
いつも通り先にちょっとだけメニューをやっておく
今日はケイデンスを１０５回転前後目安で、２５０ｗ付近で
本当は２５０ｗ付近を意識してたら、２６０〜７０位が理想だったんだけど
良いのか悪いのか、狙った通りの出力しか出ず
余力は残してる感じでも無かったので、今の実力
■２０：００ １７４ｗ １２２拍／１３８ ９４回転
レストしつつゆっくりと集合場所まで戻る
ウオーミングアップ
■１８：２２ ２１０ｗ １２５拍／１４３ ９４回転
４人でローテだけど、先頭のシミズさんの長引き
合図無いので
そのままずーーーーーーーっと引いてもらう、後ろで待機
みんなあまり調子は良くなさそう
疲れが見える
■４００Ｍインターバル
前回よりもちょっと踏めるようになってた
４００ｗ中盤位でなんとか粘ってる感じ
しかし一本目で事件が・・
いきなりタケダさんがもがいてる最中落車
えーーーーー？？？？？
シマノのペダルが外れたらしい、、クリート欠けてるわけじゃないのに
外れる事ってあるんだ、、
あまりにも壮絶な転び方だったので、かなりビビッタ
鎖骨がキューンとなりました
擦過傷が結構ひどい、、自転車は大丈夫そうだけど、、
かなり痛そう
骨には異常なさそうだから良かったけど、、手のひらが一番ひどい？
やっぱりスネ毛はちゃんと沿って、グローブは良いものを装着しないと余計なケガが増えちゃう
ちゃんとしたグローブしてればあそこまでひどい事にはなってないんだけど
スネも擦過傷にスネ毛がめり込んでる感じだから、後々大変そう
自分がケガ続きだったので、人のケガもちょっと辛いです
タケダ親分早く治してね
全体的にインターバル練習自体は、やっぱりやればやっただけ段々こなせるようになってくる
自分が先頭引いて後ろに付こうとしたら、、最後尾に嫁さんがまだ張り付いてた・・！！
ヤバイ、、やられる、、、ジワジワ寄せる
ゴール後進路妨害とクレームが来ましたが、却下します
自宅に戻り用意していた朝食を持って出社
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本日は神楽坂まで
とにかく今日は暑い・・・・
移動中にお昼を済ませるため、北千住でランチ
木曜日は嫁さんも朝練なのでお弁当は無し
体重を気をつけてる自分としては、あまり外食の変なものは食べたくない
だけど、食べてて悲しくなるようなわびしいものもヤダ・・・・
ってことで、久しぶりのマクロビなお店
椿や
ここの店主、熊みたいなイカツイおじさんなんだけど
出てくる料理が繊細すぎてギャップがあって面白い
どれも手が込んでて、メニューは一種類のみ
だけどいまだに同じものを食べたことが無い
満足〜
これで８００円
神楽坂近くの中華
これ・・・ガリさん、、、、
１時間１０分オーバーの場合 宜しくお願いします
横で見てます
１時間５分以内の場合
タケダさんが挑戦します
ガリさん乗鞍がんばれ！！
イノウエさんとも色々かかってると思うけど、そっちはもう諦めて
手にされたワインは無かったと思えば、、、
飲むときはお裾分けお願いします
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今日はちょっと早めに帰ってこれたので
早い時間に夕食を食べてしまう
で、、寝る前に・・嫁さんが・・
お腹すいた・・・・朝練したしねって・・・ え、、、？？？
これから寝るんですけど、、、
お腹が・・グーーって・・・
三重で買ってきたインスタントラーメン
キリン？これインスタントだけど米粉＆無添加だったので、面白そうで買ってみた
素ラーメンだけど、寝る前に食べるもんじゃないよなぁ、、
食べる？って言われたけど、うらやましくもなんともない 断固拒否
そして夜
嫁さんのお腹がグルグル凄い音してる！！
お腹空いてるわけじゃないもーーんって、、 寝る前に食べ物が入ってきたから
急いで消化しようとしている嫁さんの内臓・・・凄い ここが違うんだな
そして翌日の朝、予想通り前日より体重落ちてるーって、、モンスター恐るべし
これをマネすると自分だけ増えてます
アブナイ アブナイ
