タケダさん、シミズさん、嫁さんの荒サイインターバル練習に合流
荒サイ到着してインターバルの前に自分でメニュー
■１８分 ２７３ｗ １５６拍／１６７ ８９回転
（内訳）
２分 ２６１ｗ
２分 ２８１ｗ
２分 ２７１ｗ
２分 ３１２ｗ
２分 ２５０ｗ
２分 ２９７ｗ
２分 ２４４ｗ
２分 ３０５ｗ
２分 ２３５ｗ
２０分やったと思ってたけど、２分一本足らなかった・・・
２分毎に３００ｗ以上を狙ってたんだけど、ハトが居たり
犬が出てきたり序盤はイマイチ集中出来ず
徐々に上がって来ては居るんだろうけど、やっぱり全体的に低いけど
いきなり元には戻らないので、地道に粘るしかない
■２０：００
２３０ｗ前後で軽めに集合場所からいつものアップしてる場所を
一人で往復
集合場所でみんなと合流
まずはアップから
■１８：００ ２３３ｗ １４１拍／１５３ ９４回転
シミズさんが合図するまで前に出ない
そうやってたら、ほとんどシミズさん一人で引いてた
■４００Ｍダッシュ×１０本 ３５秒全力 ６０秒レスト位
１、 ３７０ｗ
２、 ４４５ｗ
３、 ４２２ｗ
４、 ４８９ｗ
５、 ３８３ｗ
６、 ３６５ｗ
７、 ３６０ｗ
８、 ３７４ｗ
９、 ３６９ｗ
１０ ４５７ｗ
きっつーーーーー、、、後半見事なタレっぷり、、、
最後の最後だけ気合い入れたけど
４００ｗ下回ってたら話にならないけど、これが現状
自宅に戻り、嫁さんも一緒に練習してたので
先に準備していたお弁当を持って出社
本日は国立府中
行きは大渋滞、、、帰りは日本橋に寄り道して明日のお土産ゲット
まずは名古屋のカトーサイクルさんに挨拶して、それから毎年恒例
喫茶Ｋａｋｏでランチ
早朝会社に行って用事だけ終わらせてすぐに出発だ
５ステージ鈴鹿、代理出走書を提出すればＯＫらしいけど
なんとも簡単な書類だ
毎年楽しみにしてたレースだけど、今年はしょうがない
チームオフィスも取れなかったけど、ホスピタルルームからみんなを
応援しよう
現時点で練習を２日間空けるのはきついので
１時間サイクルマラソンにエントリーしました
今は、なるべく練習したい
３０分メディオ×２回？
