３００ｗ

そろそろ高い負荷をジワジワ始めていこうかなと、、

しっかし上半身の筋肉が泣けてくるほど落ちてる

肩周りを２か月固めてて、さらに今も鎖骨バンドなので右腕は上げれない

左は肘が痺れてるので力入れれない

鏡を見ると、大胸筋が全て削ぎ落ちてしまい

チクビの位置がかなり下に・・・・・・（ＴＴ）

自転車って上半身の筋力無いと本当に力を入れずらい

本日早朝茨城出張なので、時短固定ローラー

固定ローラー

２０分かけてジックリアップ

よーーし、まずは３００ｗ下限で何分持つかチャレンジ！！

結果は、、、速攻撃沈・・・・　　

チーーン　　

■２１分　２５０ｗ　１４７拍／１７５　８３回転
（内訳↓）
１分３０　３０２ｗ
１分３０　３０６ｗ
２分００　３０８ｗ
２分３０　３０９ｗ
２分００　３０２ｗ
２分３０　３２３ｗ　

予想はしてたけど、、、

やっぱりやって無い事は出来ないな

スタートして１分でもうダメだと・・・

これじゃイカンと、、、１分３０秒やったら同じ時間レスト

２分で２分レスト

後半３つは２分３０秒やってたつもりが、、、途中頭がパーになって２分しかやってなかった

今の自分にはこれが限界ってことだ

でも、最初の１分よりも

最後の方が慣れてきたというか、、、脚がビックリしてなくて後半になればなるほど良い感触でした

ちょっとづつ苦しい事を取り入れていかないと、体が休みっぱなしの状態に慣れてしまってるのを

刺激を入れて起こしていかないと

ってか、、さっさと鎖骨バンド外したい　　

春日ですポジションを３か月・・・さすがに窮屈

明日は最近恒例の国立府中、、、

一度会社に寄ってから行くから、朝の時間は余裕だけど

渋滞してませんように・・・

明日は荒サイでまずは個別メニュー　

その後タケダさんと合流して、インターバル練習にプチ参加