本日も昨日と同じメニュー
アップの不動峠で２００ｗをキープ出来ず・・
うーむ、、、
さすがにこの気温で連日高い負荷を掛け続けてたので、ダメだなこりゃ
取りあえずいつものスタート地点からポチっと
■３２分２５秒 ２２０ｗ １４５拍／１６３ ６９回転
もう全然ダメとかそういうレベルじゃなく、ゆっくり走るのもきっつい
下ってると別ルートで走ってた嫁さんが前に居たので
一緒に同じ場所からスタート
■３５分５１秒 １８７ｗ １２６拍／１４５ ６６開店
嫁さんは途中でバッテリー切れのため、インナーロー
どうも前回ＲＤがリアホイルに巻きこんだ状態でロックしてたんだけど
通電しちゃってたみたいで、、数回しか乗ってないはずなのに朝一番の不動峠で
バッテリーが切れたらしい
そしてギアは１１−２８なので、、、
嫁さん３４／２８ギアでクルクル練習
後ろからついて行くも、何気に自分もボロ雑巾できつかったりする
もうこれ以上走っても、ダメージが蓄積されるだけだし
気温がやばい事になってきたので退避
駐車場に戻ってきて、日帰り温泉施設を検索
この前の開田ライドで、走行後温泉入ってから帰ってきたら
翌日の疲労具合が驚くほど軽かったので、、、
練習後→温泉はありかなと・・
温泉では無かったけど、近くにスパ施設を見つけた
筑波練する時の駐車場からわずか５Ｋ程度の場所
ヴィなんちゃら、、良く覚えてないけど民営ではない
市営施設
民間ではマネ出来ない、スペースの無駄使い＆とっても綺麗・・
数種類のお風呂、サウナ、トレーニングジム、プールが７００円
安い！！
そして休憩ルームもあるし、ご飯食べる施設もあり
ここは７００円で一日時間つぶせる場所
炭酸湯にゆっくり入って、マッサージして
クーラーの効いた休憩所のベットで横になりかなりくつろげた
これから筑波練習の後はここだな・・・
水着持って来れば、プールで軽く泳いでリカバリーに効果ありそうです
帰ってきからコストコに買い物
ワインとビールと色々購入して帰宅
明日はさすがに自転車は乗れないのと、朝千葉まで移動なので時間はあまり取れない
しかしダイエットのため軽い運動はしておこう
ジョギング位かな？
