昨日はアルカラム
ラマダン明けだったので、いつもより珍しいメニューがたくさんあった
パキスタン料理のラムチョップはスパイシーでかなり美味しく、ササキさんとビールほしい〜〜〜となりましたが・・
ここにアルコールはありません、、残念
羊の脳みそカレー・・・焼きたらこ的な、いたって普通・・
レバー これがやばかった、、かなりパンチのある味・・・・これはクセありすぎるなぁ
元々クセのある料理は好きなほうだったけど、レバーは今まで食べた中で一番クセがあった
そして翌日、なんだかお腹が痛い・・・・レバー＆スパイスにやられたようです
あまり食べ物でやられたことないので、数年振りにお腹痛いのを経験しました
体重落としてる最中なので、抑え目に・・・炭水化物のロティは嫁さんよりも少ない量で
いつもみたいに多く頼まず、少な目に
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トレーニングストレスバランス、、ＴＳＢが−４０台から動かず
昨日同様、疲れてても乗ると決めた週間なので
８０日以上振りな三本ローラー
ドキドキ・・・
やっぱり最初はかなりフラフラしてる、回せない・・・ギクシャク
取りあえず３０分間がんばってみることに
■３０分 １４８ｗ １２１拍／１５９ １２１回転
軽く回せた１２０回転じゃなくて、結構がんばった１２０回転
３本ローラーはベランダなので、途中から頭がぼーーっとしてきて
結構やばかった
終わってからも体の熱が中々下がらず、、
この時期早朝とはいえ、ベランダ三本ローラーは危険だ
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今日はレントゲン撮影
結果からいうと、大きな変化無し・・・うすーーーい仮骨が見える程度
鎖骨バンドの解除許可は下りず、、また一か月後レントゲン取りにきてねと・・
ぐはーー
ってことは、一か月間は鎖骨バンド着用か・・・・・
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開田ライドで嫁さんの壊れたリアディレーラーを直すのはやめて
アルテのＤｉ２だったので、１１速にバージョンアップすることに
ＤＵＲＡ１１速 ＤＩ２にし ファームウエアのアップデートでＯＫ
しかーし、ファームウエアを書き換えるソフトなりケーブルが無いので、
本日道路状況が最悪に混んでる中、嫁さんには自分でなるしままで行ってもらいました
ついでにスポークがふっとんだコスカボも直しで
嫁さんのリアカセットは取り合えず一番ワイドな１１−２８で
コンパクトクランクだから、下りは回りきってるっていってたので１１速
登りは練習なら２８あったほうがラクかなと、、
これで不満が出たら、１１−２５とか１２−２５とかにすればいいかなと
まずはワイドギアを選択
嫁さん車両が１１速になってしまったので、自分も速い所１１速にしないと
色々不便が・・・・・
あ、固定ローラー用のホイルも１１速にしないといけないのか・・・・シマノの安いホイルは１１速のやつ出てるのかな？
週末の気温がヤバイ・・・
房総はやめておこう、、、館山の綺麗な岩場な海水浴場で泳ぎたいってのもあるんだけど
