本日はエンドウ君、タケダさん、マコトの３名で
集合場所まで今日はやや上げ気味で移動する
信号ストップもダッシュする感じで、
４０分 ＡＶ２３０ｗ位
結構きつい
タケダさん本日ピスト車両 一か月後ピストのレースらしい
準備早いなぁ・・・
しかしアップの段階からギアが軽すぎのような？
一周目
■１５：１４ ２５７ｗ（ＮＰ２６４） １３２拍／１４６ ９０回転
ウオーミングアップの一周目はブラケットポジションで穏やかに
二周目
■１４：４７ ２７３ｗ（ＮＰ２８８） １４３拍／１６８ ９１回転
下ハンポジションで走行だけど、左肘がどうしても張り出しちゃう
ピンとまっすぐ伸ばせないので、変な恰好
三周目
■１４：４１ ２８７ｗ（ＮＰ２９１） １５３拍／１７０ ９１回転
エンドウ君離脱なので、タケダさんと二人
一人で最後まで行けるスピードのつもりで走る
ＴＴポジションみたいな形にして、お尻の筋肉を使い一定ペース
上げ下げが無いけどほぼ前を引いてるので、出力は高め
きつかった
最後に橋でもがけるかどうかやってみた
なんだか左肘が張り出してヘンテコリンなフォームながら、一応全力出せた
ランチのＢＢウイップ感触がやっぱりイマイチつかめない
ずーーーっとスピード乗ってきてたから、どうしてもズレる
■橋モガキ ２７秒 ６４８ｗ／８５９ｗ
去年の木祖村もランチだった
６８Ｋ後半あった体重も、ジワジワと落ちていき
現状６４Ｋに入ったり入らなかったり、去年みたいに一気に落としてないから
体力無くて普通の練習が辛いって事にはなってないので、、その辺はヨシとしておこう
たぶん６２Ｋ台になると、脚に血管が浮き出てくるか、まだまだポヨポヨ
埼玉ＴＴの時ポールにお腹の肉をつままれて、大爆笑されたのでやる気スイッチちょっと入った
ポールの腹筋が凄かった、、６パックとかじゃなくて
ヒクソングレーシーみたいな、あの変な腹筋の動きが出来る
ポール、日本語ペラペラ、日本の道をお台場メンバーの中で一番知ってる、さらには古武術までマスターしてるのか・・・・
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今日は軽めにお肉タンパク質
最近我が家のマイブーム？バーニャカウダ、インゲンの胡麻和えと野菜盛りだくさん
