■６時間３０分 １９５Ｋ ２０１ｗ １２２拍 ８３回転
草津、群馬、白浜でみんなレースなので 最初は個人練習になるかな？と思ってたけど
イナーメ３名で練習
今日の目標は翌日天気が悪いので、今日で出し切る
なので効率の良い練習は、今日に限り無視
本日は根性論的な効率の悪い練習 たまにはこんな自己満足ノミの練習も良いかな
まずはフラワーラインまで移動してメニュー
カガワ君とヨッシー君２人で１５分交代のメディオ
ちょっと離れた所から自分は単独で３０分メディオ
■３０分 ２７０ｗ １４８拍／１５８ ８９回転
ブラケットポジションで
まずは今日走るために、筋肉の使う場所とかポジションを再確認
これ以上の出力を出すとガムシャラになってしまい、確認作業が出来ないので
この辺がメディオ出力のギリギリな感じ
３人合流して２０分一定ペースで走ってから、一人づつ３分ソリア
■３：００ ３５７ｗ １５６拍／１６７ ９１回転
ここから坦々と走行
すでに脚はジワジワ疲れてきてる
■８：２０ ３２７ｗ １５７拍／１６４ ６９回転
一度みんなみの里で休憩 ここまですでに１００Ｋ
清澄山
■１４；３１ ２９０ｗ １５０拍／１６４ ７５回転
もう結構ヘトヘトだけどがんばる
強烈な向かい風で、３９／２５では足りない きつかった
もう登りたくないと思いつつも、、、
鴨川有料道路の手前で、全力もがき・・・脚がピクピク
三石山
■９：２５ ３０１ｗ １４９拍／１６０ ７６回転
頭がクラクラしてきた、、、もう踏めなくなってきてる
２Ｋ丘
■５：３２ ３１６ｗ １５０拍／１５９ ６８回転
完全に昇天
ジワジワ入っても今日の練習コンセプトに合ってないので
踏めるだけ踏んで４００ｗ以上で入ってみるも、、脚が熱くなって動かなくなる
けど、今日はコレで良い とにかく動かなくなるまでやる
最後にもみじロードをギリギリの所で走って、終了
長距離＆千葉の山たくさん練習はかなりきつかった
もう明日雨でＯＫです、明日は自転車に跨る気も起きず
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夜はみんなでお気に入りのお寿司屋さん
ここは安くて地物も多くて美味しい
マグロのカマ
写真だとそんなに大きく映ってないのに・・
実物はこの大きさ・・・・７８０円 ヤスイ！！
ネギロト軍艦巻き
２９４円で、これ本当の中落ちだった。普通は回転寿司系だと脂混ぜてる白いやつなんだけど
お得だな〜
結構色々食べて満足、、４人で一番食べたのは嫁さんだったけど・・・・・小さい体なのに何処に入っていくんだろう？
保田に戻り、二次会？ 明日は雨だし今日出し切ったので走れないし
日本酒博士のカガワくんが持ってきてくれた日本酒
これも今まで飲んだことないやつだった、、麹の香りが強くて、甘酒みたいな風味？
で、酸味が強いので白ワインみたい
日本酒だけど、かなりオシャレな味 酸味が強くて結構しっかりしてるんだけど
アルコール度数が日本酒としてはかなり低い１１度
飲みやすい日本酒は危ない・・・・ま、、明日は休養日だからいいけど
最後は、、嫁さんとシェアで これ
一日満足でした
