土日にしっかり走る予定なので、今日は軽めに
■６０分 ９７拍／１０５拍 ９５回転
開始直後から下ハンオンリーで
なるべく前傾姿勢をキープ、きついけど腕でハンドルを突っ張らないように意識して
脚より上半身のトレーニングになってます
脚がちょっと硬い・・・
本日アロマオイル＋嫁さん悶絶マッサーをお願いする
左足の外側と右足のハムストリングにコリと塊があったけど、６０分かけてジックリほぐしてもらい
最後に指で筋肉の境目に下からスライド、、、グリグリグリ、、、バリバリって音が聞こえそうな感じで剥がれた
これが来たら、一気に筋肉がフニフニになって気持ちよい、、イガイガしてた部分がスッキリ
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夕食はタイ風チキンライス
今日のチキンライスはご飯の炊き方を変えたらしい、チキンと一緒に炊く？
香りが綺麗に移ってた、、、うまーい
今日のイタリアワインも大当たり
これも濃いけど、、濃いけど果実味って感じでも無く
アルコール度数も高いけど、酸が押えてタンニン強め 香りが良い
久しぶりにこの価格帯で辺りを見つけたので、ラベル剥して覚えておこう
嫁さんから明日の朝食サンドイッチ用に、鳥胸肉をワインで蒸し焼きにしたいと言うので
白ワインを開けた
ついでに飲んでみた、、、
料理用と思ってたボルドーの白ワインだけど、、
あれ？？これも安いけど結構美味しい
得した気分 ラッキー
明日の移動用朝食サンドイッチ、凄い大きなの作ってくれたなぁ・・・・
