なんとなく最近乗ってなかったので、3本ローラーでピスト
あ〜やっぱり無負荷の3本ローラー上でも、結構違うな
■60分 98拍/105 96回転
インソールをスペシャ純正にしてみて、乗ってみると・・・・
手離しした時に、バランス取りにくいことが判明
スーパーフィートに戻すと、ピタっと安定する
やっぱりもうこのインソールに体が慣れてるんだなと再確認
そろそろメンテナンスに持っていかないと、、、
最近ちょっと外食の機会が重なってる、、、
食べなければいいんだけど、意志が弱いのでついつい食べてしまう
もうちょっと我慢できればなー 問題無いんだけど
やせなくちゃーーってのをパツンと忘れてしまう
最近は朝食のパターンを変えてるってのは、前に書いたけど
なるべく同じものを続けないってのも続行中
和食→洋食→今流行り?
今流行りがコレ
アサイー
ポリフェノールだか鉄分だとかが豊富らしい 栄養満点 ある程度脂質も含んでるので
お腹の持ちも以外に良い
アサイーピューレ(冷凍)とヨーグルト、バナナなんかを投入
ミキサーでフローズンにして、最後はミューズリーとハチミツ
後は好きなドライフルーツなり、果物を乗せて完成
組み合わせれば一食500キロカロリー位すぐ
和食も続けすぎると塩分多くなるし、洋食は脂質が多くなる、アサイー朝食はは塩分も脂質も抑えられるけど
やや糖質が多くなるかな
なので、この3パターンを上手くローテさせてどうなっていくか検討中
アサイーボールはオヤツみたいな感じで 好きです
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今日の夕食は中華
ものすごいコスパ良いお店だった、、、そして美味しかったので食べ過ぎた・・
そして美味しい・・・こんなに安くて店構えボロッチイのにあんかけシリーズの味付けが
絶妙すぎる
ここはリピート決定だ
明日はお台場朝練 ちょっと寒そうだけど今月は走り込みたいのでがんばって行こう