出発時暖かい
気温が５度位あったかな、、冬装備はミスチョイスかなと思いつつも
着替えてる時間も無いので、そのままスタート
いつもの固定メンバー４名でスタート
一周目
ガーミンのオートストップ機能が、不安定な作動・・・おかしいな
■１５分３２秒 ２４７ｗ（ＮＰ２５８） １３１拍／１５４ ９４回転
昨日回復走してたので、火曜日よりはちゃんと走れる
２周目
■１５分１２秒 ２５６ｗ（ＮＰ２７５） １３８拍／１６３ ９４回転
２周でラストのエンドウ君ががんばる、ポールは相変わらず異次元
３周目
いつもの仲良しトリオで
■１４分５４秒 ２７２ｗ（ＮＰ２８５） １４６拍／１６８ ９５回転
本日３本目の割合
ポール８ マコト１，５ タケダ０．５＋消える
脚の長さ順かな
最近３本目が一番速い＆きつい
練習的には最後に上げていくから、良いと思う
ポールの爆走タイムが最近は３本目なので、一番集中してないと即切れ
ここにエンドウ君も居れば面白いと思うんだけど、いつも時間切れで２本目帰宅が勿体ないな
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誕生日前夜祭、回復肉で
残ってた赤ワインをグラス一杯追加でリビングで気絶タイム
朝練行った日は確実に疲労大なので、即寝れるな
