昨日はやや重めのギアで高回転６０分勝負
クリート位置がローラー上では比較的決まってきた感じだったので
今日の３本ローラーはトップギアで３本にしては、結構踏んでるぞってイメージで
固定でやれば良いんだけど、なんとなく固定に乗ると違うこと始めてしまいそうだったのと
あんまり調子良くないので、今週は気分転換も兼ねて３本ローラーで
１０分位軽くアップしてからスタート
■５０分 ２２５ｗ １３５拍／１５７ １００回転
３本ローラーにしては頑張ったと思う、最後のほうは結構きつかったし
しかし無負荷のローラーでここまでがんばると、アベレージスピードが５０Ｋ位
もし落ちたら スコーーーンと何処かに飛んで行ってしまいそうな恐怖
緊張感を持ちつつ５０分終了〜
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本日も嫁さんと勝負！！
チャレンジオヤツ
昨日一昨日と連続高強度だったので、さすがに今日はダメだろうと
ＦＴＰの９０％で１７５ｗ３０分クリアしたら、オヤツ買ってくると約束
午後にまたも写メ付で
３０分１７６ｗ いえーい！と・・・
１ｗに執念を感じた
仕事中だったので、持ち運び移動がラクな成城石井のプレイアムチーズケーキを購入
２連敗か・・
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夕食はワイン煮込み
新橋で食べた牛スネ肉のワイン煮込みはワインをちょっとだけ振りかけただけのものだったので
これぞワイン煮込みってのを作ってもらった
水は使用しない
牛もも肉、カボチャ、ズッキーニ、人参、しめじ、玉ねぎ、豆 ボリュームたっぷり
明日は朝練するつもりなので、炭水化物も摂取
嫁さんはプレミアムチーズケーキを６食後に６割ちょっと一人で食べきってた・・・
凄いな
昼はカレー食べて、ローラー前にカレーパン食べたと面白いこともしてたし
巻込まれないように自分をしっかり持って、こっちはこっちでがんばろう
明日はサドル高とクリート調整しながら集合場所に向かおう
調整しながらだから遅刻するかもしれないけど、親分先に走ってて〜
