■房総 ３時間３９分 １０１Ｋ
心配していた気温も、天気予報で騒いでた割にはあまり寒くない
スタート８時の気温が３度 練習中は平均で７〜８度なので、着込みすぎてしまい汗だく
しかし沿岸部の風が強すぎるので、保田スタートだったのですぐに山間部に入り
鹿野山を目指す
山の中は２〜３Ｍの風だったので、まったく問題なし
海岸線は８〜９Ｍの暴風 天候と気温により中を走るか外周りを走るか選べるのも房総の良い所
一昨日鍼を打って、脚がグデグデになってるので
一人でノンビリ走ろうかなと思いきや、、、、カガワ君からメール・・・おっと〜 監視役エントリー
カガワ君と２人で出発
鹿野山までは２３０ｗ〜５０ｗ位で坦々とローテーション
鍼を打ってグデグデになった箇所は、歩行に関係あるだけど
大きく自転車には関係ないみたい 多少はあるだろうけど、ダンシングとかスプリントみたいなことを
しなければまったく問題ないレベル
鹿野山に到着 ６８Ｋの体重で何処まで登れるか・・・・
鹿野山１本目
■１７分１３秒 ３００ｗ １５２拍／１６８ ８８回転
入りは２７０〜８０ｗシッティングメインで、なるべく回転数を高くして踏まないように
まーあれだ、、出力の割にはやっぱり重いからタイムが全然ダメ タイムアタックしてるわけではないけど
悲しいな
でも３００ｗで踏めたのは大きい
ちょっとづつだけど、積みあがって来てると思う
下って一周して、すぐに２本目
鹿野山２本目
■１６分３０秒 ３１４ｗ １６２拍／１７２ ８９回転
入口からシッティングでほぼ全力
ダンシングは控えめにして、９０％はシッティングメイン
心拍も高めでしっかりと追い込めた 後は出力をキープしつつ、脂肪を落とせばＯＫ 落とさなくては・・・
やっぱりザニアはシッティングでかなり良い感じに回る、、ダンシングのタイミングがまだつかみきれてないので
現時点でダンシングを多用すると脚が攣りそうになるので、この辺は乗り方とタイミングの取り方で要改善
ゆったり走るつもりが、結構追い込んでしまった
一人じゃないと集中力が違うな、、、
ま、現状の確認出来たから良かった
夕食は牛もも肉１，８Ｋを一気にロースト＆ブルゴーニュのピノノワール
お肉もワインも美味しかった
大きなお肉で焼くと、仕上がりを狙った通りに出来るからいいな
ほぼ４人で完食
明日も保田スタートで シミズさん、カガワくんと３人で
メニュー考えよう〜っと
