■６時間３５分 １９０Ｋ
９か月振りにヤビツまで 自走往復
２４６号線、環状８号線を過ぎたあたりから、ＬＡＰボタンをポチっと
一度ボタンを押すとソコソコ集中して走るので、がんばってみる
環８〜名古木交差点まで
■１時間３７分 ２２５ｗ（ＮＰ２３８ｗ） １２９拍／１５４ ８８回転
房総練習に慣れてるので、とにかくストップ＆ゴーが多くて大変
出力をアベレージ表示にしてると、みるみる落ちていくので
走ってる時のイメージは常に２４０〜２５０目標で走ってないとキープ出来ない
ＬＡＰボタンを押してしまったので半分意地になってしまうところが怖い・・・
押さなければそのままタラタラ走ってたんだろうけど、逃げ道をなるべく無くすために
自分で押したのでしょうがない
ある程度巡航に乗ってくると、踏みどころ回しどころがピタっと決まってきて気持ち良いんだけど
減速〜ストップ〜加速〜巡航 脚にも来るし 練習効率としては悪いかな・・
あ、でも苦手な加速の練習だと思えばいいか
ヤビツに到着、、そのまま止らないでＳＥＴボタンを押してスタート
レスト無しなので、どうかな？と思ったけど、意外に行けそう
ヤビツ峠 コンビニから〜
■３３分１４秒 ２８４ｗ １５９拍／１７１ ７８回転
心拍もきっちり上げれたし、ＦＴＰ付近で上がろうと思ってたので出力も狙い通り
３月に上った時は同じ出力で３１分位だったような・・・・なんだろうこのタイムの違いは
風向きとかもある？
体重は確かに重いけど、、、さすがに３分近くは変わらないだろうし
ちともう一度スロープ値測定するかな、、、
３０分超えてくる峠だと、やっぱりきっちり心拍数上げきれるからいいな・・・
今年はちょっと遠いけど、前半戦はなるべくヤビツにしたい所
房総に足りないのは、１０Ｋ近くの峠が無い所か
下ってきて、まだ水もあるのでそのまま休みなしで走行
そして結構考えたけど、またもＬＡＰボタンをポチっと・・・・これで帰りもがんばらないとダメ
名古木〜環８
■１時間２４分 ２２６ｗ（ＮＰ２３６）１４１拍／１６３ ８９回転
帰りは信号タイミングが良くて減速回数が少なかった、、でもやっぱり１０回以上は止まってるので
房総練習に慣れてる自分としては、一日でこんなにクリートを外すことが無いのでメンドクサイ
帰路はかなりきつかった、、、久しぶりにもうスピード落としてゆっくり帰りたいって思ったほど
１６０Ｋ超えてくると、単独走行では負荷がかかりっぱなしなので
自分が想像してるより疲労度が高い
三軒茶屋を通過してそこからは２００ｗ切る位で、リラックス走行にて自宅まで
１８５Ｋ走行後、自宅到着手前で一回もがいてみる
９７６ｗ
体重あるとやっぱり違うんだな、
自宅到着時は、かなりヘロヘロでもう歩く気力も無いくらい
明日は天気悪くて走れないので、出し切ることが目的だったから目的達成！！
ってことで、、自分的なご褒美でボルドーメドックシリーズを一本開ける
これも当たった、、、
四元豚を自分好みに厚切りにして、塩胡椒だけで タンパク質補給 回復回復
