■１１５ＫＴＴ ３時間３０分
天気予報に寒い寒いと脅かされてたけど、朝起きてみると想定内
氷点下までは行ってないので練習は快適に出来そう
今日は１１５Ｋ ＴＴ練習
ヒロミさん＆ミズエチーム ヒロミさんはお疲れモードだったので
嫁さんと先に出てもらい、サイクリングペースで走って
後からスタートする、カガワ君＆テツさんペアと途中で合流してペースアップ予定
ヒロミさん＆嫁さんスタート ２０分後テツさん＆カガワ君チームスタート
その５分後にピストで自分もスタート
ピストで長距離初めて、、
ってか、ピストで１００Ｋ以上走るもんじゃないと思うけど
基本平坦だし、風もなさそうなので行けそう？
スタートして初めの１時間は風向きも良く勾配変化が少ない区間なので、なるべくペースアップ気味で
序盤一時間は３４Ｋ台をキープ ピストのギア比は４８×１８
出力が分からないから何とも言えないけど、イメージとして２３０ｗ付近で走り続ける感覚
登り区間はゆったり登ればいいんだけど、ピストは何気に下りが大変・・・・
それと追い風になって４０Ｋ以上になった時に、ケイデンスは１３０回転以上 きついです
ポジションは下ハンオンリーなので、後半はさすがに肩が痛くなってきた
５０Ｋ過ぎて、序盤ペースアップしすぎたのか？テツさんとカガワ君が見えてきてしまったので
ここで合流してしまうと、前もがんばって逃げてる＆ヒロミさんを追ってる集中力が無くなり
練習強度が下がってしまうと思い、トイレ＆水補給休憩をとることに
この時点で気温は８度、、、暖かい
３分ほどストップしてから再スタート
９０Ｋ地点で再度視界に捉えたけど、どうもヒロミさんと合流してない？？？
予想通り、、ヒロミさん途中からエンジンかかってきてしまい
サイクリングペースから、ミズエが後ろで切れないようにペースメイクをして 一人引きで坦々と
走ってたらしい
結局最後までヒロミさん＆ミズエチームが逃げ切ってしまった
長狭街道も鴨川から保田方向だと、若干登り気味なのでジワジワ脚に来る
最後の白石峠がきつかった、、、登れるか不安だったけど蛇行しながらもなんとかクリア
ラストテツさんとカガワ君を交わしてスパート、、後ろも諦めてない
抜いてから三好村までは下り基調、、、ケイデンス１３０〜１４０の間で距離にして５Ｋ
脚が痛い痛い、、、心臓も痛い
出し切ってゴール
ピストで１１５Ｋをそれなりのペースで、走るもんじゃない・・・・自転車の上でストレッチとか
そういう行動すらも制限されると、ここまで色々な場所が痛くなるのか？ってくらい
各所ギチギチ
あまりこういう走り方に慣れてなかった、カガワ君はゴール後５歳位老けてた
３日連続高強度、、もうボロボロ やりきった
３日目ともなると、お腹がグーグー、、走ってる最中で補給が無くなり焦った
三芳村ではいつものビンゴバーガーを食べ、帰り道途中の和菓子屋でドラヤキを買い
保田に到着後もプロテインを飲み、オヤツ食べて、アイスも食べて・・・
満足です
夕食は保田最終日なので、余ってる材料で鍋
カガワ君からお土産でもらったウドンを食べる、、これがめちゃめちゃ旨かった、、
冗談の様で冗談ではなく・・・
カガワ君の実家は香川県・・・
カガワ君が香川県で、香川屋の生うどんを買ってきてくれた（笑）
パッケージの後ろを見ると、丸亀市！！ おおーーーリアル丸亀うどんだ！！
夜高速が空いたのを確認して、テツさん＆ヒロミさんが四日市まで移動開始
お疲れ様でした〜 今年も楽しいお正月を過ごせました
明日は、何もできません もう足が痛い そしてややヒザが痛いのでマッサージ
