２９日の天気がイマイチなようなので、本日は１０〜２０分前後のメニューを入れて
地味に脚と肺に来るような練習
途中途中分裂してしまうけど、嫁さんも一緒に
まずは長狭街道を１０分全力走
下ハンポジションじゃなくて、ブラケットを持ってスタート
■１０分 ３１５ｗ １５７拍／１６７ ８７回転
ちょっとした下り区間でやや踏み切れず、出力を落としてしまったけど
最後までタレずに出来た
このスタート直後、嫁さんは何を思ったのか?間違えちゃったのか？ ３分位後ろにくっついてきてしまった
あーあ、、、勢いだけの練習やっちゃってるよ・・・後半辛くなるのに
１０分ほどレストして、嫁さんと合流
嫁さんの出力を聞きながら、スピード調整して清澄山に向かう
■１５分 ２４０ｗ １３７拍／１４１ ８４回転
レスト無でそのまま清澄山一本目 嫁さんには９０％キープで登りきるように伝えて分かれる
■清澄山
■１４分４４秒 ２８７ｗ １５５拍／１６１ ７５回転
出力確認しながら坦々と、 やっぱりこの時期の清澄山はきつい・・・一番長いストレート区間が
向かい風なので、地味に脚に来る。斜度に対して前に進んでない感覚が強くて心が折れそうになる
シッティング＆ダンシング
■１３分５５秒 ３０９ｗ １５７拍／１７０ ７４回転
２本目全力 最後もがく
ダンシング／プログレッシオーネ
■１４分５２秒 ２９９ｗ １５６拍／１７０ ６０回転
３本目は入り２６０ｗでラクチンモード、、徐々に上げていき、ラストは頭がクラクラしてくるほど
追い込んで終了
２６０ｗで入った割にはアベレージが高かったので、プログレッシオーネの練習としては成功
ラストに上げきれるかが大切だったので
３００ｗ付近を連発すると、かなり脚に来る
レスト時間もあまりないので、疲労の蓄積というか抜けきらないまま次のメニューなのでかなりきつかった
帰路もヘロヘロになってしまった嫁さんに活を入れ、切れるか切れないかギリギリのラインで
スピード調整しつつ、３０分間耐えてもらった、、２回ほど千切れてしまったけど
すぐにスピードダウンして、追いつかせて休ませないように
本人かなりきつそうだったけど、これをやらなきゃレースで何も出来ない
って、俺も言われてるから フィードバックです
ガンバレーと応援しながらこちらもＬ３下位でダラけないようにしながら保田を目指す
今日もこの時期にしては出し切れた
ランチは木更津にあるカレー屋さんまで移動
今まで食べたことない南インドカレー ドザ？ なにそれ？ 初めて聞いたのでオーダー
米粉と豆粉で出来てるパリパリした煎餅の甘いやつみたい
これにディップをみたいなのを付ける、、左上のカラフルなやつ ココナツ、トマト、ハーブの３種
初めて食べる味だったけど、カレーっていうより スナック菓子みたい
このカレー屋さん本格的 味付けは日本人好みにしてるけど、美味しかった
タイ料理も、ベトナム料理も、インド料理、中国料理も、なるべく本国バリバリな味付けが好きです
夕食はガッツリお肉
ワインはこれ
ボルドーオーメドックシリーズ ラネッサン２０００
これは旨い 価格は中途半端だったけど味は価格に対してコスパ良いと思う
１２年たってるけど、抜け切れてなくて
タンニンも感じれるけど、酸もまろやか
久しぶりに自分で購入したワインでピノノワール以外で美味しいのに当った
美味しいワインだと、単体でクピクピ飲める 正直このワインは今日のお肉とはあまり合わないけど
ま〜いいや
明日の天気は？
スタート時間をいつもより一時間遅らせての、房総組にて練習予定
路面はぬれてるだろうけど、降ってなければいいかな
