今回はきちんと自転車を台の上に置いて、重りが床についたり自転車が傾いたりしない状態でSRMの校正
ギア板とチェーンを昨日交換して、固定ローラー一回回してるから ギア板はもう座ってるだろう
一度軽く回して、３０分ほど放置したのち ゼロ値を記載
この重りが、、、９．９〜１０Kなのか びみょーな所
ま、いいか・・・
再設定の数値は、２５．９ デフォルトが２６．２
取りあえずこれでいいかな
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■３本ローラー ６０分 TSS24／505KJ
固定ローラーは室内だけど、３本ローラーはベランダに置いてあるので
負荷が軽くても、大汗
そしてあんまり高回転を意識して回し続けると お尻は痛くないけど股が擦れてくるので
ローラー練習でもアソスのクリームをちゃんと使っておく
■６０分 １４１ｗ １０９拍／１２８ １０５回転
左足のスペーサーをさらに増やしたので、じっくりとペダリングを確認しつつ
１００回転を下回らないように回す
今日は茨城
最初は茨城まで来てくださいとの事で かるーくいいですよーって返事したら・・・
鹿島？？ あれ？ すぐ先が銚子じゃないですか、、、 なんともまぁ、、行きにくい場所
もうちょっときちんと場所確認しておけばよかった
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さてと来週レースの補給食どうしようかな、、
毎回エンデューロは何かしらチャレンジ補給食を持つ
去年はすあま と、 月餅
月餅は美味しく頂けたけど、すあまがヤバかった・・・ 味は美味しいし炭水化物の塊みたいなものだし、柔らかいから大丈夫かなと思ったけど
運悪く口に入れた瞬間ストレートでアタックがかかり、口に入れてすあまも粘着力が強くて強くて中々無くならず、呼吸困難になりました。 後ろに人も居るし履きだすことも出来ず、ただただ悶絶・・・・
がんばって飲みこんで、ドリンクで流し込みました
大福は大丈夫なんだけど・・・
お菓子シリーズ行ってみるか・・・ブリジストンアンカーの選手が数年前にカントリーマアムを持ってた、２年前はヒロミさんがコアラのマーチをトップチューブ上にOBENTOボックスを装着して大量に入れてた・・だけど雨が振ってきて一個も食べれなかったらしいけど
クッキー関連だな、、チョコは溶けるから無理そう
一口羊羹は食べやすくて最高
しかしまだ見たことないけど、一口羊羹じゃなくて巨大羊羹を背中に刺してる強者はいないな、、
スーパーで良く見かける栗羊羹一本背中にさすのもありか？
エンデューロレースは食べまくれるから大好きです
