先週に引き続き3日連続頑張ってみよう週間
やっぱり3日目はきつい・・・荒サイまでの道のりもダラダラ走っちゃうと
そのままペースが上がりそうになかったので、２００ｗ切らないように走行
荒サイ到着後スタート 前半メディオスタートで後半５分はがんばる
■20分 282ｗ 145拍／160 89回転
予想よりも良い数値
やっぱりこの位の時間と強度だとＳＭＰサドルはすごく良い
乗っててロスが無い感覚が大きい。
数値もアリアンテより平均的に高いし・・・・だけどこれがロードレースで長距離になった時、ＳＭＰはまだ良い感覚が無い
房総夏合宿でＳＭＰとアリアンテを取り換えながら試してみよ〜っと
ＳＭＰのサドル位置は大体ＯＫだと思う。
このサドルは流したりするポジションでは何をどうやっても、お尻が痛い
乗るぞーっていう正しいポジションにすると、痛みは無い
ただ自分的には結構ダラダラ走行がおおいいので、痛さが気になる
5分レストした後はソリア
■1分30秒 332ｗ 145拍／155 88回転
スタート直後から一杯一杯で、半分過ぎた所でメーターを見たらあまりの数値の低さに
モチベーションダウン、、そのまま終了
ソリアは心が一番大事
心が折れたまま、、今日はもうダメだ、、、、帰ろうと思い ゆったりと荒サイを走行
途中でちょっと元気になってきて
これではイカンと・・・・ 一回だけでもいいからＦＴＰ×１２０％は達成しておかないと
またレースで千切れてしまう
■3分 349ｗ 152拍／162 91回転
最後の２０秒はダンシングで無理やり平均値を目標まで持っていった、インチキっぽいソリアだけど
やれたことが非常に精神的に良いのでＯＫ
せっかく早起きしたのに、これでは時間が余ってしまうと
近所の短い登坂を先週同様往復
なんとなく考え事しながらやってたら、４０分位往復してたかな？
シッティング半分３２０〜３５０ｗ位で 40秒程度
ダンシング半分４００〜４５０ｗ位で35秒程度
一回の時間が短いけど、後半はさすがにきつくなってくる
今日も午前中は会社で午後上尾まで
本日の夕食
開田高原ＧＥＴ白菜シリーズ
生クリームを使わないホワイトソース煮
近所で買う白菜とは甘みと濃さが違う、、、野菜は地の物だと本当に味が違う
一体スーパーとかで売ってる野菜はどれほど時間たってしまってるんだろう？？？
明日は千葉県鎌ヶ谷まで、、最近はプチ郊外シリーズなので地味に移動時間かかる
郊外は渋滞がおおいい、、そして遠距離でも無いので高速が無かったりする・・・・
そして明後日からは房総合宿スタート〜 早朝走って昼間は海 そして釣りに挑戦
